Kaša od heljde je skladište elemenata u tragovima i vitamina, osim toga, ukusna je i jednostavna za pripremu. Ako razmišljate o prehrani na heljdi, važno je upoznati se s njezinim značajkama i pravilima. Ova metoda gubitka kilograma nije prikladna za sve, pa prvo trebate razumjeti pozitivne i negativne aspekte takve prehrane - o tome više kasnije.
Prednosti i nedostaci heljdine prehrane
Mono-dijeta pretpostavlja prisutnost jednog osnovnog proizvoda, na kojem počiva cijela istodobna dijeta.
- Prednosti ovog pristupa pomoću heljde su:
- sposobnost jesti bilo koju količinu kaše koja vas zasiti;
- nedostatak nelagode s gubitkom kilograma;
- veliki broj hranjivih sastojaka u heljdi;
- brzi rezultat gubitka kilograma;
- blagodati za kardiovaskularni sustav;
- velika količina proteina u kaši;
- poboljšanje izgleda;
- jačanje imuniteta;
- pružanje blagotvornog učinka na tijelo prehranom koja sadrži vlakna;
- borba protiv celulitisa;
- kratkotrajna prehrana;
- raznovrstan jelovnik.
Navedene prednosti razlikuju navedeni proizvod između ostalih. Dijeta omogućuje ne samo postizanje gubitka težine, već i pružanje tijelu pogodnosti koje se mogu primijetiti izravno tijekom poštivanja takve prehrane.
Međutim, trebali biste znati sve strane problema.
- Način gubitka kilograma heljde ima svoje nedostatke:
- ova opcija možda nije prikladna za određenu osobu;
- ozbiljnost režima odnosi se na dodatne sastojke (šećer i sol, začinjene i gorke, odnosno začine i začine, kao i umake);
- stroga zabrana jesti četiri sata prije spavanja;
- sposobnost ponovnog sjedenja na takvoj dijeti ne ranije od mjesec dana kasnije;
- gastritis i čirevi mogu se pogoršati;
- nedostatak takvih korisnih tvari koje se nalaze u mesnim i ribljim jelima (zbog kojih je optimalno trajanje režima dva tjedna);
- nemogućnost pridržavanja takve prehrane za dojeće i trudnice;
- zabrana dijabetičarima.
Važno! Budite oprezni: ponekad kada gubite kilograme na heljdi, dolazi do pada krvnog tlaka.
Koliko možete izgubiti kilograme na heljdinoj dijeti
Prosječna izvedba u dvotjednom režimu, na čelu s heljdom, je 10-12 kilograma smanjuje težinu. Postoji nekoliko metoda, od kojih prva podrazumijeva dijetu u trajanju od tri dana, a najdulja dva tjedna.
Trodnevna dijeta
Trodnevna dijeta može izgubiti nekoliko kilograma (2-4 kg) i olakšati tijelo. Vrlo je jednostavna. Trodnevni tečaj najbolje se naziva ozdravljenje i čišćenje.
Njegova osnovna pravila:
- Kašu morate pravilno kuhati. Recept je sljedeći: ako sutra pokrenete novi režim, onda biste uvečer tekućeg dana trebali uliti 1 šalicu žitarica 200 g vruće kuhane vode u spremnik koji treba zamotati preko noći.
- Do jutra će heljda biti spremna za konzumaciju. Nisu potrebni dodatci.
- Prehrana je važna koliko se određena osoba treba zasititi.
- Uz takvu prehranu, potrošnja pitke vode trebala bi biti velika - od 2 litre dnevno.
- Prestanite koristiti mod vrlo je uredno, postepeno. Broj kalorija povećava se postupno.
Znate li? 1/4 sata skakanja užeta za opterećenje na tijelu jednaki su satu trčanja.
Tjedni jelovnik
Ova učinkovita, jednostavna i pročišćavajuća prehrana zasitit će tijelo korisnim tvarima. Sastavni dijelovi tjednog režima su heljda koja se kuha na pari ili ista, ali s dodatkom jedne litre kefira s malo masti dnevno. Istodobno, vrijedi ga piti odvojeno: prije jela ili nakon toga, poštujući polusatni interval. Preostala pravila su opća: velika potrošnja vode i zabrana jedenja 4-5 sati prije spavanja.
Dvodnevna dijeta
Uravnotežena i nježna opcija - dva tjedna. Raznolik je i jednostavan.
Pomoću njega možete izgubiti kilograme i jesti:
- voće (u idealnom slučaju treba isključiti jabuke ili naranče, grožđe i bananu);
- povrtne salate;
- jaja (1 kom dnevno);
- mliječni proizvodi, niskokalorični jogurt;
- med (1 žličica);
- zelje (na primjer, kopar).
U ovom načinu rada stopa gubitka kilograma bit će niska, ali koristi za tijelo su uočljive. Ipak, možete izgubiti do 10 kg ili više.
Dijeta za iskrcavanje heljde
Trajanje je jedan dan. Istodobno, trebali biste jesti kuhanu kašu ili njezinu kombinaciju s kefirom. Svaka 2 ili 3 sata možete pravilno jesti 100-200 g žitarica, piti puno vode cijeli dan. U tom je slučaju zajamčen gubitak od dva kilograma viška kilograma.
Važno! Kefir, dodan heljdi, djeluje kao laksativ.
Heljda i kefir
Konzumiranje kiselo-mliječnog nemasnog proizvoda uz trodnevnu prehranu pomoći će onima koji se teško pridržavaju odabranog režima. Zapremina fermentiranog mliječnog napitka je tada 1 litra dnevno.
Heljda i suho voće
Obožavatelji slatkiša mogu razrijediti strogu dijetu sa suhim voćem. Vrlo su korisni, a također neće negativno utjecati na uspjeh gubitka kilograma. Dijeta koja uključuje kombinaciju dotičnih žitarica sa šljive i suhim marelicama smatra se olakšanom.
Kako slijediti dijetu
Postoje tri vrste heljde dijeta ako želite smršavjeti:
- strogi:
- kefir;
- lagan.
U prvom slučaju u hranu ulazi samo kaša, u drugom - heljda s kefirom. Jednostavna opcija uključuje raznovrsniji jelovnik. Uvijek je važno ostaviti dijetu slijediti postupno: posljednjeg dana osnovni je proizvod dio prehrane. Postupno se dodaju razni proizvodi, dok je važno ne naglo povećati unos kalorija.
Važno! Postoji takvo pravilo: u svakom slučaju, broj obroka dnevno trebao bi biti jednak tri.
Ono što prvo trebate odbiti
Odabrana dijeta uključuje odbacivanje soli i šećera. Ali glukoza je važna za jasnu i poznatu funkciju mozga, pa će njezina odsutnost utjecati na koncentraciju. U ovom će slučaju spomenuti žlica meda pomoći.
Što jesti uz dijetu
Prve dvije vrste heljde dijeta su prilično stroge, ali produktivne.
Treći uključuje uvođenje u prehranu:
- mala količina sušenog voća;
- voće (banane su isključene), povrće, pa čak i sir s malo masnoće;
- doručak od 100 do 125 g sira i kaše, ručak s kuhanim mesom (100 g teletine) i salata (ovdje možete ugoditi tijelu sojinim umakom ili biljnim uljem).
Je li moguće konzumirati kavu
Jutarnja šalica kave ili čaja - strogo bez šećera - dopuštena je. Preferira se zeleni čaj. Treba ga piti s vodom na 60–80 ° S. Pićima ne trebate ništa dodavati. Žlica meda ujutro na prazan želudac za vitalnost više se kombinira s dijetom od heljde.
Znate li? Klasično pravilo ravnoteže KBJU-a kaže da možete jesti bilo što. Važno je samo promatrati broj kalorija, bjelančevina (50%), ugljikohidrata (20%) i masti (30%).
Je li moguće soliti kašu
Sol je kontraindicirana u opisanoj prehrani. Općenito, trebali bi izostati svi aditivi kaširanom na pari: začini i začini, šećer, umaci raznih vrsta. Međutim, možete primijetiti da se zbog nedostatka natrijevog klorida snižava krvni tlak. Obavezno to imajte na umu.
Je li moguće jesti voće
Među voćem ima preferiranih, a zabranjenih. Kisele jabuke, naranče, marelice i breskve mogu se pažljivo uvesti u prehranu: tako da se dnevno pojede jedan ili dva od tih proizvoda. Grožđe i banane ne treba jesti s opisanom prehranom.
Kontraindikacije dijeta od heljde
Trodnevni i duži režimi su kontraindicirani svima koji imaju gastrointestinalne bolesti. S hipertenzijom i dijabetesom takva je metoda gubitka kilograma zabranjena.Tjedni izbor također nije prikladan za dojilje i trudnice.
Ispravna mono dijeta može se sastojati od heljdine kaše, koju je važno pripremiti kuhanjem na pari u kuhanoj vodi. Postoji oblik režima s kombinacijom kefira, kao i jednostavna verzija prehrane. Glavna pravila - nedostatak soli i šećera i puno pijenja - pojačavaju smisao i rezultat režima mršavljenja. Opcija dana posta korisna je i jednostavna, ali čak i daje pozitivan učinak. Bacanje 2 kilograma viška kilograma nije samo ugodno, nego i korisno.