Vrtnjak ili vrt odvlači od gradske vreve, preusmjerava pažnju na biljke i pomaže zaboraviti na posao. Kako ne biste opteretili tijelo pretjeranim radom, morate se barem ponekad odmoriti.
Uzroci i posljedice umora
Svaka osoba je individualna, a uzroci umora su različiti, ali izvori su najčešće slični. Možda ste se vozili: radite pet dana na poslu, vikendom od jutra do večeri u krevetima. Doza opterećenja dovoljna je da vas bilo tko sruši.
Možda ste jako zabrinuti za vrt: hoće li sve nastati, je li pravilno posađeno, jeste li nalili puno vode itd. Emocionalni stres jedan je od prvih znakova umora i stresa. Jeste li uznemireni što trebate popraviti ogradu i, pored toga, izgraditi sjenica? Negativne misli i iskustva oduzimaju puno energije.
Zbog stresa, mnogi se mijenjaju u visini. Prema švedskim znanstvenicima, do večeri osoba postaje 1% niža nego što je bila ujutro. To je zbog činjenice da stres izaziva napetost u ramenima i stvara tonus u mišićima leđa, zbog čega se osoba savija bliže tlu.
Ako radnu konju ne zaustavite na vrijeme, riskirate da izložite tijelo stresu, što se postupno može pretvoriti u bolest. Prvi znakovi su bol u mišićima i zglobovima, a umor čini osobu razdražljivom, a ljudi oko njih riskiraju da padnu pod vruću ruku. To dovodi do svađa u obitelji, a stres se prenosi na sve članove obitelji.
Načini rješavanja umora
Započnite organiziranjem vašeg tijeka rada. Zapišite svoje planove za tjedan i ne zaboravite ostaviti mjesto za opuštanje. Riješite probleme dok postanu dostupni, ne vodite računa o svemu odjednom. Dakle, riskirate potrošiti tjednu opskrbu snage u jednom satu. Kao što kaže: "Ako potjerate dva zeca, nećete uhvatiti nijednog."
Ako vam je neugodno da ste samo u vrtu, onda ne žurite s probijanjem u drugu polovicu. Odredite večer za zajednički odmor i raspravljajte o ovoj temi u opuštenoj atmosferi. Možda ćete odabrati prikladno vrijeme za svakog od vas i podijeliti zadatke. Dakle, iskrcajte se i vrt vam se neće činiti napornim radom.
Izmijenite riječ "treba" u "želim". Nemojte se prisiljavati da sadite vrt do krajnjih granica, samo zato što je to neophodno. Odlučite što točno želite: što vam se sviđa od voća i povrća. Zanimanje bi trebalo biti zabavno. Ako vam se to ne sviđa, potrošit ćete dvostruko više snage. Slijedite svoju prehranu. Ne gladujte sami da popravite ogradu.
Pravodobna prehrana pruža tijelu dobar naboj energije. Dodajte vitamine u prehranu - to će vaš imunitet postati stabilniji.
Pijte biljne čajeve s medom i limunom ili divljom ružom. Oni zagrijavaju tijelo i pozitivno djeluju na živčani sustav.
Izmjenite svoje zadatke: nakon mentalnog opterećenja prebacite se na fizički. To će vam pomoći da ne "kuhate" na poslu.
Nakon aktivne fizičke aktivnosti, okupajte se s uljima. Učinak opuštajuće kupke osjetit ćete ako je uzimate prije jela ili nakon 1,5-2 sata nakon nje. Zatim se usredotočite na sebe i odmarajte se u samoći najmanje 10 minuta.
Ugodan način obnove mišića i zglobova je masaža. Pomaže da se potpuno opustite, poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu i miješa začepljene mišiće. Nakon fizičkog napora u vrtu - to je upravo ono što vam treba.
Okružite se udobnošću i ne zaboravite uživati u svojim aktivnostima. Ako nešto prestaje da vas veseli - pregledajte svoje zadatke i ne bojte se promijeniti ih. Pogledajte svoj vrt sa strane i uredite ga onako kako želite, a ne onako kako savjetuju drugi.