Prednosti heljde u dijetnoj hrani poznate su već odavno. O tome je napisano više tisuća blogova i snimljeni su mnogi videozapisi. Postoje mnoge vrste dijeta od heljde. Poznato je da jela, koja se temelje na heljdi, zasićuju tijelo vrijednim elementom - bakrom (posebno važan za lomljive nokte i kosu), vitaminima B skupine (neophodnim za živčani sustav) i rutinom. Mnogi stručnjaci i blogeri tvrde da dijeta od heljde doista "djeluje" i pomoću nje se možete riješiti 8 ili više kilograma u 2 tjedna.

Je li moguće smršavjeti na heljdu s piletinom

Morate znati da gubljenjem viška kilograma, ako ste na klasičnoj heljdinoj dijeti (jedete kašu bez soli, ulja i mesa, ponekad možete jogurt i nešto suhog voća), zajedno s težinom, možete izgubiti i vrijednu mišićnu masu.Da bi to spriječili, stručnjaci preporučuju uvrstiti pileća prsa na jelovnik.

Oni ne savjetuju pridržavanje klasične verzije prehrane za mršavljenje kod ljudi s dobro razvijenim mišićima, ali ako se ipak pojavila takva potreba, piletini se mora dodati heljda - stabilan izvor proteina.

Težina s takvom prehranom nestat će sporije, ali tijelo će dobiti više koristi, Takva dijeta heljda-piletina vrlo je popularna među ljudima koji traže ne brz, već stabilan rezultat.

Važno! Za ljudsko tijelo, masni sloj je mnogo vrijedniji od mišićne mase, stoga, uz nedostatak hranjivih sastojaka, masnoća se troši zadnja.

Koristi i štete heljde s piletinom za zdravlje

ukonzumirajući heljdu i piletinu dva tjedna, možete se riješiti 8-10 kg viška kilograma. Štoviše, takva dijeta ne izaziva bolan osjećaj gladi, gubitak mišićne mase i poremećaj metabolizma, a njezin će rezultat biti vidljiv već od prvih dana. Uz to, heljda koja se kuha na pari pomaže tijelu da se riješi toksina.

Ali nemojte zaboraviti da je to, ipak, monohrana, u kojoj osoba prestaje primati potrebne mikro i makro elemente. Kao rezultat toga, struktura noktiju, kose i kože može se pogoršati, mada se u prvim danima njegove uporabe njihovo stanje primjetno poboljšava. Istodobno, prilično je teško održati takvu monoraciju, a kako biste konsolidirali rezultat, morat ćete promijeniti svoju uobičajenu prehranu tako da se brzo izgubljeni kilogrami ne vrate, čak ni s „povećanjem kilograma“.

Kontraindikacije

Dugo zadržavanje na spomenutoj dijeti ne može, ali može imati određene posljedice. Zdrave ljude možete pratiti ne više od 2 tjedna. Ljudi koji imaju problema s bubrezima, srcem ili želucem, kao i pate od bilo koje vrste kroničnih bolesti, ne mogu se prebaciti na takvu dijetu, strogo je kontraindicirana trudnicama i dojiljama.

Važno! Mora se zapamtiti da je svaka dijeta prikladna samo za zdravo tijelo. Ako ste u nedoumici, najbolje je konzultirati se s liječnikom.

Kako pravilno kuhati i jesti

Nutricionisti ne preporučuju tradicionalno kuhanje žitarica, već pari kipućom vodom nekoliko sati. Ovom metodom kuhanja heljde čuva se maksimalni skup makro- i mikroelemenata u njenom sastavu. Da biste to učinili, heljda (1 dio) se pare s kipućom vodom (2 dijela) u termos ili u bilo kojem posuđu koje je potrebno zamotati nekoliko sati. Ponekad se proizvod prelije kefirom (1: 1) i inzistira najmanje 20 sati. Možete dodati kefir u griz, prethodno oguljen kipućom vodom.

Pileća prsa lako se kuhaju. Malo posolite kipuću vodu, dodajte papar i lovorov list, po želji stavite pileća prsa. Kuhajte 20-25 minuta. Prije uporabe uklonite kožu i uklonite kosti. Za promjenu, dojka se može peći u pećnici na temperaturi od + 200 ° C 40 minuta, preliti limunovim sokom i zamotati u foliju. Također je dobro kuhati ga u laganoj pećnici: pirjati ili kuhati na pari. Važno je zapamtiti da se koža mora prije uklanjanja skinuti s nje.

Znate li? Šećer neutralizira korisna svojstva heljde, pa slatki zub može jesti kašu s malom količinom meda ili suhog voća.

Tijekom ovog razdoblja prehrane možete:

• jesti kašu 200-300 g odjednom, ali po mogućnosti ujutro;
• konzumirati 2-3 grudi dnevno;
• piti 1,5 litara vode dnevno;
• čaj ili kava - bez šećera.

Cjelokupnu dnevnu prehranu treba podijeliti u 5-6 obroka. Što se tiče soli, ovdje su mišljenja podijeljena. Neki preporučuju kategorično ga odbiti ili zamijeniti začinima i limunovim sokom. Drugi ne savjetuju da to rade radikalno. Istina je negdje između. Važno je to zapamtiti Ne vrijedi dugo jesti bez soli.

Heljda s piletinom i povrćem

Kako biste izbjegli nuspojave pri gubitku kilograma, neko povrće može biti uključeno u ograničeni jelovnik. Istodobno, tijelo nije pod stresom i napuni se potrebnim hranjivim tvarima, a opterećenje na bubrezima značajno se smanjuje.

Ovom metodom prehrane u prehranu se mogu uvesti nezaslađeno voće, bilje i mnogo povrća (do 500 g dnevno), isključujući krumpir, mrkvu, repe, luk. U ovom je slučaju važno početi računati kalorije - one bi trebale biti 900-1200 dnevno, ovisno o tjelesnoj težini i stupnju aktivnosti.

Važno! Sposobnost kuhanja povrća na više načina može značajno diverzificirati jelovnik.

Kaša od heljde s piletinom i povrćem već je cjelovita uravnotežena prehrana, koje se možete pridržavati više od mjesec dana (tada se u prehranu mora dodati i određena količina masti). Sjećajući se da je ugljikohidrate bolje jesti ujutro, kašu treba jesti ujutro s voćem, a u drugom - filete s povrćem.

Heljda, piletina i kefir

Uz takvu prehranu, gornjoj prehrani dodaje se do 1 litre kefira. Što se tiče sadržaja masti, mnogi stručnjaci preporučuju niske masnoće (do 1,5%). Preostali principi ostaju nepromijenjeni. Nutricionisti u ovom razdoblju savjetuju uzimanje kompleksa multivitamina.

Vrste dijeta

Od svih brojnih dijeta, dijeta s heljdinim i pilećim dojkama smatra se najukusnijom, a u kombinaciji s povrćem i voćem ujedno je uravnotežena i raznolika. Iz skupa takvih proizvoda možete napraviti jelovnik za svaki ukus.

Za 3 dana

Takva ekspresna dijeta uspoređuje se s danima posta. Može obogatiti tijelo korisnim elementima u tragovima i pomoći izgubiti 2-5 kg, ovisno o strogosti njegova poštovanja i ljudskoj pokretljivosti. To vrijedi napomenuti slabo je kompatibilan s intenzivnom mentalnom aktivnošću. U ovom se slučaju dijeta treba sastojati samo od heljde.

Ako je ova opcija za vas previše složena, dopuštena je upotreba kefira s niskim udjelom masti, do 1 litre dnevno. U tom je razdoblju dopuštena nezaslađena kava ili čaj. Ako vam se takva dijeta čini previše opterećujuća, ujutro možete dozvoliti grickalicu koja se sastoji od zelene jabuke, naranče ili nekoliko sušenih plodova.

7 dana

Sedmodnevna prehrana trebala bi biti raznovrsnija.

Evo primjera izbornika za dan:

Koja je hrana zabranjena prilikom dijeta na heljdi s piletinom

Ova "ukusna" dijeta uključuje stroga ograničenja. Pridržavajući se toga, ne možete jesti masti, sol se može koristiti samo tijekom kuhanja mesa. Za kašu se može zamijeniti začinima, po ukusu. Zabranjeni su i šećer i slatko voće.

Znate li? Europljani heljdu ne koriste kao prehrambeni proizvod, smatraju je heljda za životinje, a kulturu uzgajaju kao medonosnu biljku.

Kako izaći iz prehrane

Posebno strogo tretirajte svoju prehranu morat ćete izaći iz prehrane. Tijekom prvih 5-7 dana trebate odbiti uzimati masna jela, pržena i brašna.

Postepeno možete dodati prehrani: prvo - razno voće i mliječni proizvodi, ostavljajući 1 obrok čistom heljdom, a zatim - postupno unosite jaja, ribu itd.

Da biste sačuvali dugoročni rezultat prehrane, u svoj jelovnik ne biste trebali uključiti kobasice, prerađene proizvode, rafinirane slatkiše, masna, pržena i dimljena jela.

Uz pomoć prehrane heljda-piletina možete izgubiti težinu "ukusno". Kako bi pojačali učinak, stručnjaci preporučuju redovitu tjelovježbu. Njihove vrste moraju biti odabrane prema fizičkoj razini vašeg tijela. Ako priprema ostavlja mnogo željenog, tada možete započeti s intenzivnim hodanjem barem pola sata dnevno.