Danas postoji ogroman broj dijeta koje nisu samo učinkovite, već su i izuzetno ukusne. Jedna od tih metoda je gubitak kilograma na heljdi. Kako jesti ovih dana i koliko dugo bi trebala trajati dijeta, pročitajte u nastavku članka.
Prednosti i nedostaci trodnevne prehrane
Koristeći ovu metodu gubitka kilograma, ne samo da se možete riješiti suvišnih kilograma, već i značajno poboljšati stanje tijela. Heljda sadrži veliki broj hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima, uključujući vlakna, jod, fosfor, željezo i veliki postotak proteina. Upotreba heljde u hrani pomaže ojačati nokte i ubrzati rast kose.
Važno! Način primjene dijeta heljde na 3 dana odličan je za ljude koji trebaju izgubiti samo nekoliko kilograma. Nutricionisti čak savjetuju da poste dane provedete na heljdi jednom mjesečno, jer oni ne nanose štetu zdravlju, ali učinkovito uklanjaju višak kilograma.
Držanje trodnevne mono-prehrane na bazi ove žitarice 3 dana pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, što pozitivno utječe na boju kože, stanje krvnih žila i dobrobit osobe u cjelini. Ogroman plus je što kaša s visokim udjelom proteina dobro zasitiva tijelo, pa se osjećaj gladi praktički ne javlja.
Nedostaci takve prehrane uključuju nedostatak sposobnosti slane hrane jer će to usporiti proces gubitka kilograma. Također, metoda gubitka kilograma nije prikladna za ljude koji imaju intenzivnu mentalnu aktivnost. Odsutnost glukoze u tijelu tijekom 3 dana dovodi do neznatne slabosti, vrtoglavice i usporavanja mentalnih procesa.
Okus nesoljene heljde ne sviđa se svima, ali možete je zasititi kefirom ili sušenim voćem.
Koliko možete baciti na heljdu u 3 dana
Heljda je jedna od dijetalnih namirnica. Koriste ga i sportaši za debljanje, kao i ljudi tijekom gubitka kilograma. Broj izgubljenih kilograma izravno ovisi o početnoj težini osobe: to može biti pokazatelj i 2 i 6 kg. Pored toga, na rezultat utječe pristup odabiru proizvoda i prisutnost poremećaja. Ako je hrana bila neuravnotežena, a osim heljde izbornik je uključivao i veliku količinu proizvoda od ugljikohidrata, šljiva će na kraju biti minimalna.
Važno! Ako tijekom dana postoji naporan rad (mentalni i fizički), prvi obrok možete nadopuniti suhim voćem ili malom količinom meda. To nije dopušteno u vrijeme ručka ili u večernjim satima.
Kako kuhati heljdu za dijetu
Kuhati kašu za vrijeme istovara trebao bi biti poseban recept:
- 0,5 kg žitarica prelijte sa 6 šalica kipuće vode.
- Zamotajte posudu s heljdom debelim ručnikom i ostavite da se infitira preko noći.
- Ujutro će kaša za dijetu biti spremna.
- Morate ga koristiti tijekom dana, razbijajući količinu hrane na 5-6 obroka.
- Zabranjena je hrana od soli ili papra.
Gotovu heljdu možete preliti i kefirom s malo masnoće. To će pomoći u raznolikosti prehrane i daljnjem čišćenju tijela toksina.
Dnevni izbornik prehrane
Glavna komponenta prehrane - u svakom slučaju heljda, iako si ponekad možete priuštiti jesti dodatnu hranu ujutro. Trebala bi biti tri glavna obroka, iako je također moguće razrijediti ih malim zalogajima kada je dopušteno piti čaj ili kefir. Općenito, trodnevna heljda dijeta je prilično stroga i zahtijeva disciplinu i snagu volje od gubitka kilograma. Opći izbornik za tri dana izgleda ovako:
Dan broj 1
Doručak: Pijte 250 ml vode 20 minuta prije jela, što će vam pomoći da brži ispuni želudac i ukloni glad. Jedite porciju heljde težine 200 g. Nakon 20 minuta možete popiti šalicu zelenog čaja bez šećera (kavu morate odbiti ova tri dana) Ručak: Opet konzumirajte 200 g kaše (možete dodati zelje, poput kopra ili peršina). Pijte 200 ml kefira sat vremena prije večere. Večera: Jedite 200 g heljdine kaše. 20 minuta nakon jela možete popiti šalicu zelenog čaja bez šećera.
Dan broj 2
Doručak: 200 g heljde, napuni kefirom s malo masnoće Ručak: 250 g kaše s malom količinom suhog voća ili suhih marelica (do 40 g). Zeleni čaj večera: 150 grama glavnog proizvoda s mljevenom mrkvom (50 g).
Znate li? Heljda je jedan od rijetkih proizvoda koji se ne može izmijeniti. Njegov razvoj se odvija bez pesticida i herbicida.
Dan broj 3
Doručak: 250 g heljde. Čaša kefira s malo masnoće i jedna sirova mrkva. Mala jabuka ili kruška Večera: 150 grama glavnog proizvoda. Šalica zelenog čaja.
Da biste smršavili, također morate piti barem 1,5 litara vode dnevno: to ne bi trebao biti čaj ili neka vrsta pića, naime obična negazirana voda.
S kojom hranom mogu koristiti heljdu?
Tijekom prehrane možete jesti 1% kefir bez dodataka. U ovom slučaju, jogurti, kiselo tijesto ili pljeskavica neće raditi. Ovi mliječni proizvodi sadrže visok postotak ugljikohidrata i šećera. Ako osjetite vrlo jake napade slabosti, tada možete ujednačiti dijetu suhim voćem ili jabukama. Nemojte jesti grožđe ili banane, jer su vrlo kalorične. Vrlo je korisno jesti grejpfrut na dijeti, jer tijelo troši dodatne kalorije kako bi ih usvojilo.
Što trebate odbiti na dijeti
Tijekom prehrane ne možete jesti slatkiše, mlijeko, gazirana pića. Ne možete začiniti heljdu uljem ili koristiti začine. To će povećati vaš apetit, a pojest ćete veliku porciju kaše što će znatno smanjiti dnevni pljusak. Također, ne eksperimentirajte s kavom i drugim pićima.
Za mršavljenje je najbolje dati prednost nezaslađenom zelenom čaju.
Kako izaći iz prehrane
Vrijedno je obratiti posebnu pozornost na pitanje izlaska iz prehrane. Ako se oštro vratite svojoj uobičajenoj prehrani, izgubljeni kilogrami će se vratiti, možda čak i s dodatnim. Takve metode gubitka kilograma vrlo su štetne za tijelo, pa morate sakupljati svu svoju volju i gubiti kilograme bez ometanja.
Znate li? Mnogi smatraju da je heljda izvorno ruski proizvod, iako je Sjeverna Indija zapravo njezina domovina. U Rusiji se pojavio zahvaljujući bizantskim trgovcima.
Postoji pravilo: koliko je dana trajalo gubitak kilograma, toliko bi trebao potrajati izlaz tijekom kojeg trebate pojesti 600 kcal. Tada trebate dodati 100 kcal dnevno, počevši od 4 dana nakon dijeta. Trebate dostići normu od 1400-1500 kalorija. Takva postupna prilagodba neće biti stresna za tijelo. Tijekom prehrane ne biste se trebali aktivno baviti sportom, jer je tijelo već dovoljno oslabljeno.
Video: pravi način izlaska iz prehrane
Tko možda ne bi volio takvu dijetu
Ova dijeta je prilično stroga, pa često uzrokuje slabost, mučninu, pa čak i bol u trbuhu. U prisutnosti takvih simptoma, bolje je odbiti određenu metodu gubitka kilograma i odabrati nešto manje radikalno.
Općenito, izbor dijeta je samo prema svjedočenju endokrinologa ili nutricioniste. Također, ljudi koji imaju dijabetes ili čir trebaju napustiti ovu metodu prehrane. Osim toga, kontraindiciran je hipertenzivnim ženama, trudnicama i mladim majkama koje prakticiraju dojenje.
Prije nego što započnete s opisanom prehranom, svakako biste trebali odmjeriti prednosti i nedostatke kako ne biste dobili komplikacije kroničnih bolesti. Ako takva trodnevna prehrambena metoda iz zdravstvenih razloga nije kontraindicirana, trebali biste joj pristupiti s maksimalnom snagom volje kako biste prekinuli dijetu bez kvarova i debljanja.