Por se smatra jednim od čuda koje se široko koristi u polju narodnog liječenja. Ima ogroman raspon korisnih komponenti, dok ima nizak sadržaj kalorija, što mu omogućava da se koristi za mršavljenje. Postoji jedinstvena prehrana koja omogućuje gubitak više od 5 kg tjedno jedenjem srdačne i zdrave juhe od poriluka. U čemu se koristi luk delicija i kako ga pravilno konzumirati kako bi izgubili suvišne kilograme - kasnije u članku.
Kalorični sadržaj i kemijski sastav juhe od poriluka
Upotreba juhe od poriluka za mršavljenje izvrsna je tehnika koja vam omogućuje da izgubite oko 5 kg viška kilograma u 7 dana, a da pritom ne osjetite glad, umor ili drugu nelagodu. Jelo tijelo dobro podnosi, zasićuje ga svim potrebnim vrijednim komponentama i vitaminima.
Prednosti luka od juhe imaju zbog višestrukog kemijskog sastava koji je predstavljen:
B vitamini (B1, B2, B6) | sudjeluju u redox procesima, očiste organizam toksina i štetnih kemikalija, poboljšavaju probavni trakt, potiču normalnu apsorpciju proteina i masti |
Vitamin A | sudjeluje u sintezi proteina, normalizira metaboličke procese, služi kao materijal za stvaranje novih i razvoj starih stanica |
Vitamin E | sprječava prerano starenje tijela, ubrzava regeneraciju stanica, štiti tijelo od štetnih utjecaja okoline |
Vitamin PP | blagotvorno djeluje na živčani sustav, smanjuje stres i umor, neophodan za metabolizam proteina i genetskog materijala |
Askorbinska kiselina | povećava otpornost tijela na vanjske čimbenike, jača imunološki sustav, oslobađa toksine i smanjuje negativan utjecaj slobodnih radikala |
natrij | aktivira probavni proces, blagotvorno utječe na rad živčanog sustava, potiče proizvodnju mnogih enzima |
fosfor | aktivno sudjeluje u metabolizmu, potiče rad vitamina B skupine, nezamjenjiv je materijal za formiranje koštanog i zubnog tkiva |
kalij | ima pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog i živčanog sustava, potrebno je za normalno funkcioniranje bubrega i jetre, sudjeluje u regulaciji vodene ravnoteže |
kalcijum | potreban za jačanje i normalan rast mišićnog i koštanog tkiva, blagotvorno djeluje na srčani mišić, potiče aktiviranje mnogih enzima |
željezo | služi kao profilaksa anemije, sudjeluje u procesima stvaranja krvi, pozitivno utječe na metabolizam |
Juha na bazi luka pozitivno djeluje na probavni trakt, ubrzava metaboličke procese, pomaže u uklanjanju toksina i toksina iz tijela, čime se eliminira nekoliko viška kilograma bez štete zdravlju.
Opisano jelo steklo je široku popularnost u cijelom svijetu, prije svega, zbog jedinstvene sposobnosti u borbi protiv prekomjerne težine. Proizvod je prilično hranjiv, omogućuje vam brzo zasićenje tijela, u isto vrijeme, ispunjava ga svim aktivnim biološkim komponentama potrebnim za život, mikro i makro elementima. I što je najvažnije, pridržavajući se luk prehrane, možete ukloniti višak masnoće s većine "problematičnih" područja tijela.
Kalorični sadržaj juhe je 44 kcal na 100 g, dok sadrži:
- proteini - 1,4 g;
- masti - 0,1 g;
- ugljikohidrati - 10,4 g.
Znate li? Tijekom skladištenja poriluka nekoliko puta povećava sadržaj askorbinske kiseline, zbog čega se preporučuje povrće jesti ne svježe ubrano, već nakon što odstoji jedan ili dva dana.
Svojstva juhe za ljudsko tijelo
Kemijski sastav luka je bogat i raznolik, što određuje njegov pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Praktično nema kontraindikacija, rijetko izaziva alergijske reakcije, a ako se promatraju doziranje, mogu ga konzumirati čak i trudnice ili dojeće žene.
Korist
U narodnoj medicini luk je odavno poznat po svojim restorativnim svojstvima i sposobnosti jačanja imunološkog sustava. U međuvremenu, povrće i jela od njega imaju širi opseg.
- Dijetalna juha od luka ima takve pozitivne kvalitete:
- ubrzava procese sagorijevanja masti, poboljšava rad probavnog sustava;
- ubrzava metaboličke procese, pozitivno utječe na procese formiranja krvi, jača krvne žile i zglobove;
- pomaže očistiti tijelo, ukloniti štetne tvari, toksine i toksine;
- povoljno utječe na stanje kože, kose i noktiju kod žena;
- povećava mušku snagu i potenciju kod jačeg spola;
- normalizira rad kardiovaskularnog sustava, bori se s "lošim" kolesterolom;
- zbog sadržaja velikog broja antioksidanata, proizvod pomaže u prevladavanju lošeg raspoloženja, brzo vraća snagu, ublažava depresiju;
- pozitivno utječe na funkcioniranje unutarnjih organa, posebno bubrega, jetre, srca, organa genitourinarnog sustava;
- smanjuje rizik od razvoja šećerne bolesti i raka.
Važno! Por, čak i podvrgnut toplinskoj obradi u procesu pripreme juhe, ne gubi korisne osobine i sposobnost pozitivnog utjecaja na ljudsko zdravlje.
Tretmani s lukom značajno smanjuju rizik od srčanih i moždanih udara, što je izuzetno važno za mušku polovicu čovječanstva. Juha brzo vraća snagu nakon velikog fizičkog i mentalnog stresa, poboljšava tjelesni tonus, poboljšava raspoloženje.
Začudo, juhu od poriluka dopušteno je konzumirati trudnicama i ženama s dojenjem. Omogućuje vam organiziranje rada probavnog trakta, uklanjanje opstipacije ili drugih problema sa stolicom, smanjuje osjetljivost tijela na stresne situacije.
Štetna svojstva i kontraindikacije
Luk od juhe ima nesporne korisne osobine, međutim, za neke kategorije ljudi njegovu konzumaciju treba eliminirati ili svesti na najmanju moguću mjeru.
- Stručnjaci preporučuju napustiti dijetu luk ljudima koji imaju:
- peptički ulkus u akutnoj fazi;
- pankreatitis i akutni gastritis;
- ozbiljne bolesti živčanog sustava;
- bilo koja bolest u akutnoj fazi;
- individualna netolerancija na proizvod.
Konzumiranje luk-juhe mora se dogovoriti s liječnikom koji provodi lijekove za bilo koje bolesti kardiovaskularnog sustava, bubrega i jetre, jer povrće može uzrokovati njihovo pogoršanje.
Važno! Dijeta na juhi od poriluka strogo je zabranjena osobama koje pate od bilo koje vrste dijabetesa.
Mogu li koristiti juhu od poriluka za mršavljenje?
Luk juha ne može se konzumirati samo pri gubljenju kilograma, već i nužno. To je punopravni izvor vitamina, mikro i makro elemenata potrebnih za normalan ljudski život, a ujedno se brzo zasiti s tijelom, eliminira glad, dodatno pročišćava i oslobađa toksine i štetne tvari.
Dijeta koja se temelji na konzumaciji juhe od poriluka prilično je demokratska i praktički ne ograničava upotrebu glavnog jela. Juhu je dopušteno jesti u bilo koje doba dana, čim postoji osjećaj gladi.
Video: juha od kaša i krumpira
U isto vrijeme, može se kombinirati s drugim proizvodima: povrćem, voćem, sokovima, s medom, govedinom ili nemasnim ribama. Programeri opisane dijete lukom obećavaju da će, ako se pravilno promatra, korisnik moći doživjeti nevjerojatne rezultate - oko 5 kg težine izgubljene u 7 dana.
Pogledajte i ako možete izgubiti kilograme jedući hranu kao što su jabuke, kruške, suhe šljive, sjeme kumine, celer, lubenica, dinja, kopar, grožđe i kukuruz.
Kako juha djeluje u borbi protiv viška kilograma
Kao što je gore navedeno, sustav mršavljenja, koji se temelji na korištenju luk juhe, dizajniran je za razdoblje od sedam dana. Za tjedan dana, ovisno o točnosti poštivanja pravila mršavljenja, možete izgubiti od 3 do 5 kg. Istodobno, dopuštena je konzumacija zelje, povrća, voća, goveđeg ili telećeg mesa s niskim udjelom masti, ribe.
Zabranjeno je koristiti slatku, brašno, alkoholna pića, dimljeno meso u hrani. Juhu je dopušteno konzumirati u bilo kojoj količini, a u isto vrijeme strogo se pridržavati režima pijenja, piti dovoljno vode dnevno, najmanje 30 ml na 1 kg tjelesne težine.
- Jelo s lukom ima izuzetno velike koristi za mršavljenje:
- ubrzava metaboličke i metaboličke procese;
- povoljno djeluje na probavni sustav, jača zglobove;
- doprinosi brzom sagorijevanju masti na problematičnim područjima tijela;
- poboljšava vitalnost i raspoloženje;
- poboljšava stanje kože, kose i noktiju;
- pozitivno djeluje na cijelo tijelo.
Važno! Stručnjaci ne savjetuju držanje dijeta duže od određenog vremena, jer to može izazvati kršenje prirodnog metabolizma. Između tečajeva trebate izdržati najmanje tri tjedna.
U tom slučaju jelo djeluje kao snažan sagorjevač masti u kojem zbog pojačanog metabolizma i ubrzanog metabolizma masno tkivo sagorijeva na mjestima gdje su njegova maksimalna nakupljanja.
Glavna pravila upotrebe za mršavljenje
Osnova luka u prehrani, naravno, je juha, koju je dozvoljeno konzumirati u bilo kojoj količini. U međuvremenu, stručnjaci savjetuju da ga jedete tijekom dana, dijeleći ga na tri glavna prijema: ujutro, poslijepodne i navečer.
Približni jelovnik za tjedan dana je sljedeći:
ponedjeljak | tri prijema juhe, između njih je dopušteno zalogaj s voćem, na primjer, bananama, jabukama. Nutricionisti ne preporučuju korištenje grožđa kao međuobrok, jer sadrži povećanu količinu šećera |
utorak | osim jela od luka, povrće je dopušteno peći, pirjati ili kuhati. Među povrćem je bolje isključiti krumpir, sve mahunarke, kukuruz |
srijeda | možete ponoviti izbornik prvih ili drugih dana |
četvrtak | između korištenja glavnog jela preporučuje se jesti povrće, a između obroka dodajte čašu kefira |
petak | rajčica, 250-300 g pečena riba s niskim udjelom masnoće, koja se može zamijeniti goveđom ili pilećom prsa, dopušteno je dodavanju glavnom sastojku |
subota | luk juha može se razrijediti s bilo kojim brojem zelenog povrća |
nedjelja | zadnji dan preporučuje se u jelovnik dodati pirjano jelo od povrća, 200 g riže kuhane na dekociji povrća, svježe od jabuka, grejpa ili naranče |
Stručnjaci savjetuju posljednji obrok dva sata prije noćnog odmora. Međutim, ako je osjećaj gladi prevelik, noću je dozvoljeno pojesti malu porciju luka.
Znate li? U europskim je zemljama popularnost poriluka izuzetno ogromna. Na primjer, u Britaniji postoji čak i jedinstveno „Društvo lekera“. Članovi društva redovno se susreću i raspravljaju o uzgoju, brinu o povrću, raspravljaju o receptima za kreativna jela iz njega.
Dijeta koja se temelji na juhi od poriluka zdravlju je izražena tehnika mršavljenja, uz osnovna pravila kojih se možete riješiti 5 kg viška kilograma u samo sedam dana. Opisana dijeta smatra se prilično demokratskom i štedljivom, no prije nego što osjetite njezin utjecaj na sebe, morate se pažljivo upoznati sa svim kontraindikacijama i mogućim nuspojavama.