Voće koje pripada obitelji bundeve često se koristi kao dijeta za mršavljenje. Ova obitelj uključuje i dinje poput dinje. Je li dinja dijetalni proizvod, je li korisna za mršavljenje i u koje je vrijeme bolje koristiti je za postizanje maksimalnog pozitivnog učinka, pročitajte u nastavku.

Sadržaj kalorija i kemijski sastav

100 g svježe dinje sadrži 33 kcal, što čini:

• protein - 0,6 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljikohidrati - 7,4 g.

100 g svježeg proizvoda sadrži 88,5 g vode.

Preostalih 11,5 g su:

• pektini;
• vlakna;
• organske kiseline;
• pepeo.

Što se tiče sastava vitamina, najveći dio dodjeljuje se askorbinskoj kiselini - do 20 mg. Fluktuacije ovog pokazatelja ovise o raznolikosti proizvoda i uvjetima uzgoja. Na primjer, uzgoj na suhim tlima pod jakim suncem može povećati udio šećera i antioksidansa za 4%.Osim askorbinske kiseline, dinja sadrži:

• folna kiselina - 6 mcg;
• retinol acetat - 0,4 mg;
• niacin - 0,4 mg;
• tiamin - 0,4 mg;
• riboflavin - 0,4;
• tokoferol - 0,1 mg.

Od elemenata u tragovima sastav uključuje:

• kalij - 118 mg;
• natrij - 32 mg;
• fosfor - 12-16 mg;
• magnezij - 12-16 mg;
• cink - 90 mcg;
• bakar - 47 mcg;
• Mangan - 35 mcg;
• željezo;
• jod;
• kobalt.

Sadržaj saharoze u 100 g proizvoda kreće se u rasponu od 0,67–12,9%. Njegov sadržaj ovisi o klimatskim uvjetima i sastavu tla.

Kako dinja utječe na gubitak kilograma

Zahvaljujući antioksidansima, dinja potiče regeneraciju tijela na staničnoj razini, a također vam omogućuje uklanjanje toksina iz tijela. Visok sadržaj ugljikohidrata pomaže u vraćanju izgubljene energije i vode-elektrolitne ravnoteže u tijelu s povećanom tjelesnom aktivnošću i smanjenjem kalorijskog sadržaja jelovnika odbijanjem slatke hrane.

Kod gubitka kilograma najvažniji je korak čišćenje tijela od toksina, što je omogućeno vlaknima i organskim kiselinama u plodovima. Uz njihovu pomoć obnavlja se normalno djelovanje crijeva i uklanjaju se problemi sa stolicom.

Važno! Kad se dinja osuši, njezin se kalorijski sadržaj povećava na 344 kcal. U tom se obliku proizvodi najbolje konzumiraju u vrlo malim količinama kao desert.

Prednosti dinje kod gubitka kilograma

Ako je potrebno skinuti kilograme, iz prehrane se obično izuzima veliki broj proizvoda zbog kojih se smanjuje unos hranjivih tvari i povećava se izlučivanje tekućine iz tijela. Ako tijelo na samom početku crpi energiju razbijanjem bjelančevina i ugljikohidrata, tada kasnije započinje aktivni proces razgradnje masti i snižavanja šećera u krvi. To može uzrokovati simptome poput slabosti, vrtoglavice, smanjene performanse. Pored toga, brzo mršavljenje može dovesti do nepravilne menstruacije kod žena.

• Zbog sadržaja velikog broja vitamina, minerala i vlakana tijekom gubitka kilograma, proizvod pruža neprocjenjivu korist za tijelo kroz:
• obnavljanje ravnoteže elektrolita;
• poboljšanje središnjeg živčanog sustava, što pozitivno utječe na opće dobro;
• povećati otpornost tijela na infekcije;
• poboljšanje stanja kože;
• izlučivanje toksina iz tijela;
• održavanje funkcionalnosti endokrinog sustava;
• regulacija fizioloških procesa, obnavljanje strukturnih stanica kose, noktiju i zuba.

Šteta i kontraindikacije

Tikvice se moraju konzumirati u strogo doziranim količinama, u protivnom su moguće sljedeće nuspojave:

• kršenje stolice i povraćanje;
• povećani šećer u krvi kod dijabetičara;
• promjena crijevne mikroflore.

Jutro ti jedi bolje ujutro. Zbog sadržaja vlakana, tijelo troši više energije na svoju obradu, istovremeno razgrađujući masti. Međutim, s korištenjem ovog proizvoda noću treba biti oprezan. Visoka saharoza može dovesti do nakupljanja masti. Dinja se može konzumirati za večeru navečer 4 sata prije spavanja. Inače, moguća je nelagoda u želucu tijekom spavanja i zadržavanje tekućine zbog usporavanja procesa probave i povećanog stresa na bubrezima.

Proizvod se ne može kombinirati s alkoholom i mliječnim proizvodima. Njegova uporaba trebala bi se pojaviti 2-3 sata prije glavnog obroka.

• Dinja je kontraindicirana u prisutnosti:
• bolesti bubrega i mokraćnih putova;
• dijabetes melitus;
• alergije na proizvode slične njoj;
• alergije na dinje;
• poremećaji probavnog trakta, popraćeni povećanjem / smanjenjem kiselosti.

Važno! Normalni gubitak težine je 1-2 kg tjedno. Gubitak više od 8 kg mjesečno može dovesti do poremećaja rada srca, reproduktivnog sustava.

Preporuke za kuhanje

Najbolje je koristiti svježu dinje u kombinaciji s proizvodima koji sagorijevaju masnoću, poput citrusa i kopra. Tako pohranjuje više hranjivih sastojaka. Izvrsna opcija je salata od dinje i komorača.

Da biste ga pripremili trebat će vam:

• dinja s gustom pulpom;
• korjena koromača i par njegovih stabljika;
• kriška narančine kore;
• 1 žlica. l. svježe iscijeđeni sok od limuna i naranče;
• 2 žlice. maslinovo ulje;
• sol, papar po ukusu.

Dinje ogulite, a sjemenke suncokreta narežite na male kockice. Slično izrežite korijen koromača i nasjeckajte njegove listove. U maslinovo ulje dodaju se sokovi od citrusa, vlasac i sol, papar. Svi sastojci se izmiješaju i odmah potroše. Ova se salata može jesti nakon doručka. 100 g salate od dinje i koromača sadrži 80 kcal.

Dinje gazpacho izvrsna je alternativa drugom tečaju za ručak ili večeru.

Da biste ga pripremili trebat će vam:

• dinja težine 1,5 kg;
• krastavac;
• crveni luk;
• 2 dijela soli;
• 0,25 Art. maslinovo ulje;
• 0,5 tbsp. voda;
• mljeveni crni papar po ukusu;
• 2 grančice metvice.

Znate li? U srednjem vijeku, pulpu dinje i njezine kosti ministri okultnih znanosti koristili su za pravljenje ljubavnog napitka. Možda je to negdje imalo smisla, jer je fetus snažan afrodizijak i pozitivno utječe na stanje reproduktivnog sustava.

Glavni sastojak je oguljen i posut. Zatim izrezati na komade. Krastavac i luk također su oguljeni i sitno sjeckani. Svi sastojci uronite u blender, dodajte sol, vodu i maslinovo ulje. Kad masa postane homogena, jelo se prebacuje u tanjur i ukrašava listovima metvice. Koristite hladno. 100 g gotovih proizvoda sadrži 86 kcal.

Grickalice se mogu zamijeniti smoothieima od dinje.

Kapi glavnog sastojka možete dodati:

• oguljeni krastavac;
• grejp;
• narančasta;
• jabuka;
• voće strasti.

Očišćena pulpa proizvoda jednostavno se usitni u blenderu i odmah popiva. Nemojte se previše zamarati takvim proizvodom i prekoračite dozu od 200 ml.

Da biste plodove mogli koristiti tijekom cijele godine, mogu se zamrznuti. Da biste to učinili, pulpa, oguljena od kore i sjemenki, izrezana je na kocke i položena na ploču u jednom sloju. Zamrzava se na temperaturi od -18 ° C, a zatim se pakira u zapečaćene vrećice u serijama. Proizvodi u ovom obliku mogu se čuvati 12 mjeseci, pod uvjetom da se neće ponovno zamrznuti.

Znate li? Meso dinje i sjemenke su anthelmintik.

Nekoliko korisnih savjeta za jelo pulpe dinje:

1. Koristite proizvode u malim obrocima, dijeleći na 5-7 doza, ne više od 300 g istodobno.
2. Dnevna potrošnja pulpe iznosi 1,5 kg.
3. Ne perite posude od dinje hladnom vodom ili mliječnim proizvodima.
4. Kapu jesti ne ranije od 1 sata nakon glavnog obroka i 2 sata prije.
5. Bolje je ne jesti proizvod na prazan želudac ujutro.
6. Dan posta na dinje, koji uključuje uporabu samo ovog proizvoda i mirne vode, može se provoditi ne više od 1 puta tjedno.
7. Mono-dijeta dinja ne smije trajati duže od 2-7 dana.

Dinja - izuzetno koristan proizvod za mršavljenje. Pravilna potrošnja omogućuje ne samo poboljšati vaš izgled uklanjanjem dodatnih centimetara na struku, već i obogatiti tijelo korisnim vitaminima i mineralima.