Heljda je jedna od najkorisnijih žitarica koja je dio dijeta usmjerenih na gubitak kilograma. Međutim, mnogi počinju zamijeniti većinu drugih proizvoda s njom. Je li to ispravno i je li moguće jesti heljdu noću, pročitajte u nastavku.
Je li moguće jesti heljdu prije spavanja
Trebali biste započeti s činjenicom da neposredno prije spavanja ne možete jesti nikakvu hranu, pogotovo ako je osoba na dijeti. Večera se provodi najmanje 3 sata prije početka noćnog odmora. Heljda je jedna od namirnica koju možete jesti za večeru, čak i uz dijetu. Samo učinite kako treba. Navečer se kaša najbolje kombinira s povrćem.
Važno! Noću možete jesti ne više od 2 žlice. l. heljda. Ovim pristupom hrana će biti dobra za zdravlje i pomoći će vam da se riješite viška kilograma.
Korist i šteta
Heljda je jedan od glavnih sastojaka većine dijeta zbog skladnog biokemijskog sastava i energetske prehrane.
100 g proizvoda sadrži 380 kcal, kao i:
- proteini - 12,6 g;
- ugljikohidrati - 57,1 g;
- masti - 3,3 g;
- dijetalna vlakna - 11,3 g;
- voda - 14 g;
- pepeo - 1,7 g.
Heljda sadrži niz mikro i makro elemenata, vitamine skupine B, E, H, K, PP, niacin, A. Pored toga, proizvod je bogat zamjenjivim, nezamjenjivim, mono- i polinezasićenim kiselinama. I biljni proteini u svom sastavu slični su po karakteristikama životinjama.
- Prednosti heljde za tijelo, uključujući mršavljenje:
- brzo uklanjanje toksina, šljaka i kolesterola;
- stimulacija sagorijevanja masti;
- smanjene manifestacije oteklina;
- poboljšanje motoričke funkcije probavnog trakta;
- vaskularno jačanje;
- povećati imunitet;
- regulacija energetskog metabolizma;
- jačanje i povećanje tonusa kože.
Međutim, predmetni proizvod, kao i mnogi drugi, ima niz kontraindikacija. A ako se nepravilno unese u prehranu (nepoštivanje režima i dnevni unos) može nanijeti štetu tijelu.
Znate li? Zimi je gubitak težine brži jer tijelo ubrzava metaboličke procese kako bi tijelo stvorilo toplinu.
Zasebno, vrijedno je razmotriti nuspojave koje se kod jedine heljde mogu pojaviti kod jedine dijetetske hrane, čak i kod potpuno zdravih ljudi. Najčešće dolazi do pojačanog umora, živčane razdražljivosti, vrtoglavice, apatije, nemogućnosti koncentracije na jednu stvar i brzo prebacivanje pozornosti.
Sve su to znakovi pada šećera u krvi. Idealna opcija za pomoć u izbjegavanju neugodnih simptoma je ulazak u prehranu postepeno. To znači da ćete tijekom otprilike dva tjedna morati smanjiti količinu slatkog, poznatoj određenoj osobi.
I tek kada je potrošnja proizvoda koji sadrže šećer smanjena, možete započeti mono-dijetu. Ako su se tijekom prehrane pojavile manifestacije smanjenja šećera, tada možete ispraviti situaciju dodavanjem slatkog čaja u prehranu. Ali šećer treba uključiti u količini ne većoj od 1 sata na 100 ml tekućine. Možete ga zamijeniti medom u istoj količini.
Još jedan neugodan simptom koji se može pojaviti kod gubitka kilograma heljde, očituje se u obliku osipa na tijelu, popraćen svrbežom i ljuštenjem kože. To ukazuje na prekomjernu količinu proteina kojih u ovom proizvodu ima prilično puno. U tom je slučaju bolje potpuno odustati od monohrane i odabrati hranu koja sadrži duge ugljikohidrate, vitamine i kalcij.
Važno! Djeci i adolescentima ne smije se propisati mono-dijeta. Krhko tijelo će patiti od nedostatka vitamina i minerala, što će negativno utjecati na rast i rad endokrinog sustava.
Kontraindikacije heljde za noć
Kao što je već spomenuto, moguća je večera od heljde. Glavna stvar je promatrati vrijeme obroka - 3 sata prije spavanja. Svaka osoba na dijeti trebala bi imati jasan raspored prema kojem jede tijekom dana. Pored toga, preduvjet je izračun KBZhU-a. Za uspješno mršavljenje trebate potrošiti više kalorija nego što apsorbirate.
Glavne kontraindikacije za uporabu heljde odnose se izravno na mono dijetu, kada je u prehrani prisutan samo ovaj proizvod. U drugim su slučajevima zabrane samo pojedinačna netolerancija i slaba probava, popraćena slabom stolicom.
- Nemoguće je primijeniti mono-dijetu, glavnu komponentu prehrane u kojoj heljda treba biti:
- gastrointestinalni čir;
- dijabetes melitus;
- nošenje djeteta i dojenje;
- zatajenje bubrega;
- problemi s endokrinim sustavom.
Kada je bolje jesti heljdu - ujutro ili navečer
Kaša od heljde, kao i svaka druga hrana, bolje se apsorbuje ujutro. Prema tome, ujutro možete pojesti veću količinu proizvoda, a navečer odabrati druge proizvode ili smanjiti količinu žitarica na minimum.
Prilikom jednog obroka heljdi se ne može dodati više nego jedan drugi sastojak. Na primjer, ujutro je heljda s mesom, na ručku riba, navečer s povrćem. Također, ne zaboravite na poštivanje privremenog režima i dovoljnu apsorpciju čiste vode.
Znate li? U mršavljenju arome mogu pomoći. Na primjer, miris jabuke, banane i paprike aktivira u mozgu područja odgovorna za osjećaj sitosti.
Dijeta za mršavljenje, koja uključuje unošenje heljde u prehranu, pomaže ne samo da se riješite viška kilograma, već i smanjuje rizik od nedostatka vitamina. Prednost ove žitarice je što je njezina konzumacija dopuštena čak i za večeru. Glavna stvar je promatrati privremenu prehranu i pažljivo izračunati KBZhU.