Heljda se smatra najpopularnijom žitom koja se konzumira širom svijeta. Proizvod sadrži ogromnu količinu korisnih tvari koje ne samo da mogu pomoći u borbi protiv prekomjerne težine, već i normalizirati rad svih unutarnjih organa. Ovaj članak će ispitati prednosti heljde za žensko tijelo, kao i niz kontraindikacija za uporabu.
Sadržaj kalorija i kemijski sastav
Koristi i štete heljde bile su poznate u VI stoljeću prije Krista. e. Ovaj proizvod smatra se vrlo malo kalorija. 100 g kuhane žitarice ne sadrži više od 105 kcal. Kalorični sadržaj sirove heljde je 313 kcal. Na temelju toga, nutricionisti ga često prepisuju onima koji su u procesu gubitka kilograma ili pate od stomačnih problema (gastritis, čir i sl.).
- Korisna svojstva žitarica mogu se objasniti njenim vitaminskim sastavom:
- B2 dizajniran za uklanjanje toksina;
- B6 potreban za normalizaciju središnjeg živčanog sustava;
- B9 omogućuje vam ažuriranje tkiva na staničnoj razini;
- PP neophodan za razgradnju lipida i njihovo uklanjanje iz ljudskog tijela;
- omogućuje vam poboljšanje vida i jačanje imuniteta;
- E - Snažan je antioksidans za normalizaciju rada ženskih i muških reproduktivnih organa.
Vrlo često se heljda uvodi u prehranu sportaša. Zahvaljujući aminokiselinama u svom sastavu, povećava se količina proteina u tijelu, što je potrebno za mišićnu masu.
Pored gore navedenih vitamina, proizvod sadrži:
- Folna kiselina, Ovo je tvar koja sudjeluje u normalizaciji cirkulacije krvi i oblikuje središnji živčani sustav.
- magnezij, U stanju je ojačati koštano tkivo i smatra se snažnim modulatorom psiho-emocionalnog stanja.
- celuloza, Poboljšava probavu, što je važno za osobe s gastrointestinalnim bolestima.
Važno! Ne možete kombinirati heljdu sa šećerom, jer ona neutralizira blagodati žitarica.
Korisna svojstva za žene svih dobnih skupina
Heljda ima pozitivan učinak na žensko tijelo. Ovo je proizvod koji pomaže riješiti se simptoma mnogih bolesti. Ako žena svakodnevno konzumira heljdinu kašu, moći će prilagoditi razinu hemoglobina u krvi.
- Heljda sadrži nekoliko antioksidanata:
- Kvercetin pomaže u sprečavanju razvoja stanica raka u tijelu;
- Vitexin je u mogućnosti proširiti stijenke krvnih žila;
- Rutin pomaže ojačati imunološki sustav i povećati otpornost tijela na opasne infekcije.
Krup vraća metabolizam lipida u normalu, snižava šećer i normalizira krvni tlak. Također poboljšava stanje kože i kose. Posebna korist od proizvoda primijećena je kod trudnica. To je zbog činjenice da sastav sadrži željezo, što sprečava razvoj anemije, pobačaja, gladovanja kisikom i fetalnih patologija.
Šteta i kontraindikacije
- Kontraindikacije uključuju:
- poremećaji zgrušavanja;
- čir na želucu;
- konstipacija;
- povećana tvorba plina.
Ženama starijim od 45 godina savjetuje se smanjenje konzumacije heljde, jer ona može razviti osteoporozu.
Redovita konzumacija heljde pomaže normaliziranju rada svih unutarnjih organa i pospješuje regeneraciju stanica, pa je žitarica izvrstan dodatak svakodnevnoj prehrani.