Heljda se smatra jednim od najkorisnijih i najvrjednijih proizvoda. Njegova jedinstvenost leži u činjenici da je vrlo zadovoljavajuća, ali istovremeno i dijetalna, brzo zasiti tijelo, pročišćava ga od toksina i toksina, te ne dopušta dodavanje viška kilograma. Zahvaljujući tim svojstvima, opisani proizvod se često koristi za dane posta. Saznajte kako učinkovito koristiti heljdu u danima za istovar i sa čime da je optimalno kombinirate - saznajte iz članka.
Svojstva heljde za naše tijelo
Heljda je hranjiv, dijetalni proizvod, čiji sastav je predstavljen ogromnim rasponom aktivnih bioloških tvari, mikro i makro elemenata, aminokiselinama, dijetalnim vlaknima, vlaknima. Redovita konzumacija proizvoda ima pozitivan učinak na sve sustave ljudskog tijela.
Ovaj višestruki sastav čini heljdu jednim od najučinkovitijih, najsigurnijih i najvrjednijih proizvoda za mršavljenje i gubitak kilograma.
- Pored toga, ona:
- pročišćava, obnavlja rad crijeva i cijelog probavnog sustava;
- poboljšava stanje epidermisa, ploča za kosu i nokte;
- povećava zaštitne funkcije tijela, pomaže u borbi protiv virusa i infekcija;
- potiče stvaranje krvi;
- savršeno zadovoljava glad;
- aktivira aktivnost mozga.
Znate li? Koncentracija aktivnih bioloških tvari i mineralnih sastojaka u heljdi u 2–3 puta veći nego kod ostalih vrsta žitarica. Zato se opisani proizvod najčešće koristi u jelovniku za mršavljenje.
Što je koristan dan posta na heljdi
Kao što je gore spomenuto, heljda je prilično hranjiv i zadovoljavajući proizvod koji brzo zasiti organizam i dugo udovoljava gladi. Zbog toga se najčešće koristi tijekom posnih dana. Sadrži veliki broj korisnih, vitalnih komponenti za tijelo, što znači da prilikom istovara osoba neće osjetiti nedostatak minerala i vitamina.Krup pomaže u normalizaciji probavnog trakta, ubrzava metaboličke procese, čisti crijeva, normalizira jetru i bubrege, što doprinosi učinkovitom, i što je najvažnije, sigurnom mršavljenju. Konzumiranje kaše omogućuje ne samo zasićenje tijela i udovoljavanje gladi, već i davanje energije, vitalnosti.
Redovni dani heljde na post omogućuju da se riješite suvišnih kilograma, kao i spriječiti njihovo prikupljanje u budućnosti. Zbog činjenice da su svi organi pročišćeni, vrijedne tvari iz proizvoda počinju se bolje apsorbirati, što „povlači“ za sobom značajno poboljšanje općeg stanja čovjeka.
- Izljev heljde savršen je za one koji žele:
- izgubiti suvišne kilograme;
- održavajte svoju težinu normalnom, posebno nakon blagdanskih stolova;
- poboljšati svoj izgled;
- očistiti tijelo i stabilizirati težinu;
- poboljšati cjelokupno zdravlje.
Vrste heljde za konzumaciju u istovarnom danu
Da bi dan posta na heljdi bio što učinkovitiji i produktivniji, trebate pravilno odabrati vrstu žitarica. Danas u trgovinama možete pronaći zelenu ili prženu smeđu heljdu, u obliku sjemenki jezgre, probušene ili smolenske. Koje je bolje koristiti za mršavljenje - saznajte dalje.
Samljeven heljde
Jezgra je heljda predstavljena u obliku cjelovitih žitarica.
Danas na policama trgovina možete pronaći tri vrste proizvoda:
- sirova - ima prirodnu zelenu boju;
- pržena - lako se razlikovati po smeđoj boji;
- parno - ima meku smeđu boju.
Jezgra je podijeljena u tri sorte, dok se samo jedna smatra najkvalitetnijom i najkorisnijom. Stručnjaci savjetuju kupnju proizvoda prvog razreda. Kao sirovinu za dan posta trebali biste koristiti zelenu košticu, koja nije bila podvrgnuta toplinskoj obradi i zadržala je sve vrijedne tvari.
Ako je zbog specifičnog ukusa teško jesti zeleni proizvod, tada je dopušteno koristiti tradicionalnu smeđu. Ali istodobno, trebate odabrati žitarice najsvjetlije moguće boje, jer što je svjetlija boja, to se manje prži.
Skliznuo
Hrana od heljde je jezgra heljde nasjeckane na male dijelove. Dobiva se iz žitarica bez pare, odvajanjem jezgre od voćnih membrana. Istodobno, prodel se smatra ekološki prihvatljivim i čistim proizvodom, jer se zbog njegove velike nepretencioznosti u njegovom uzgoju ne koriste razni pesticidi ili gnojiva.Višestruki, uravnoteženi sastav i svojstva omogućuju ga koristiti kao punopravni izvor vitaminsko-mineralnih tvari. Prodel ne uzrokuje alergije, praktički je lišen kontraindikacija, može se koristiti u prehrani i dječjem jelovniku.
Smolenska žitarica
Druga vrsta heljde je smolenska žitarica, to su sitne čestice zrna heljde koje su pretrpjele najozbiljniju obradu u kamenim mrljama. Zapravo od jezgre takvog proizvoda ostaje samo bijela sredina. Takve sirovine savršeno se apsorbiraju, dobro su pogodne za pripremu viskoznih tekućih žitarica, kasika.
Znate li? Heljda sadrži jedinstvene lipotropne tvari koje štite jetru od degeneracije, uključujući razvoj ciroze, poboljšavaju rad kardiovaskularnog sustava i gušterače.
To čini vrlo nježnu, prozračnu kašu "dolje", koju vole mala djeca. Ova vrsta proizvoda može biti prikladna i za istovar, međutim, u ovom slučaju prednost treba dati žitaricama najviše kvalitete.
Zelena
Stručnjaci se slažu da je najkorisnija za mršavljenje i čišćenje tijela zelena heljda koja ne podvrgava toplinskoj obradi, ima nježnu zelenkastu boju i ugodan okus koji podsjeća na lješnjak. Takve sirovine čuvaju sve korisne i vrijedne komponente.
Bogata je:
- kalij, fosfor, željezo, magnezij, cink, kalcij;
- vitamini B2, B3, B6, B9, C, E;
- limunska i jabučna kiselina;
- aminokiseline;
- flavonoidi;
- vlakana.
Zahvaljujući izvornom ukusu, zelenu heljdu možete jesti bez problema bez soli i ulja. Ubrzava metaboličke procese, zbog kojih osoba počinje gubiti višak kilograma. Osim toga, zadovoljava glad, daje snagu i vitalnost, održava učinkovitost, ne smanjuje raspoloženje. Važno je imati na umu da se kaša ne može kuhati i podvrgnuti nikakvoj toplinskoj obradi, kad je koristite u danima istovara, jer je uništen pretežni dio vrijednih tvari.
Kako provesti dan posta na heljdi
Kako biste maksimalno iskoristili prednosti dana posta, potrebno je ne samo odabrati pravu vrstu heljde, već i pridržavati se nekoliko važnih pravila prilikom pripreme i upotrebe. Prije svega, treba imati na umu da je nemoguće dati proizvod bilo kojoj toplinskoj obradi.Žitarice trebate jesti cijeli dan u malim obrocima, izbjegavajući prejedanje. Također, preduvjeti za učinkovito čišćenje je uporaba dovoljne količine tekućine: čista obična voda, biljne infuzije, zeleni čaj.
Na heljdu i kefir
Simbioza heljde s kefirom može se nazvati možda najidealnijom. Prednosti konzumacije ovih proizvoda su neograničene. Poput heljde, kefir brzo zasiti tijelo, savršeno zadovoljava glad, ubrzava metaboličke procese, poboljšava probavu, ublažava zatvor i normalizira noćni odmor.
Važno! Ubrzanje pozitivnih učinaka kefira i heljde na težinu omogućuje upotrebu čiste vode bez plina. Voda se može zamijeniti biljnim čajevima bez upotrebe granuliranog šećera. Ako osjećate previše glad, dozvoljeno vam je pojesti jednu jabuku.
Za dan istovara na kefiru i kaše možete izgubiti do 1,5 kg, ali podliježu određenim važnim pravilima. Prije svega, preporučuje se kupnja mliječnog proizvoda s niskim udjelom masti - 1%. Tijekom dana dopušteno je popiti najviše 1,5 litara pića.
Također morate pravilno pripremiti žitarice:
- heljda u količini od 1 šalice od večeri sipati 2 šalice kipuće vode;
- ostavite preko noći, podijelite ujutro na 4-6 prijema;
- Kašu ne solite i nemojte joj dodavati ulje.
Ujutro na prazan želudac trebali biste piti 2 šalice čiste vode i nakon 20-30 minuta početi jesti heljdu s kefirom. Možete naizmjenično primati proizvode. Stručnjaci savjetuju da posljednju porciju hrane konzumirate 3 sata prije spavanja.
Na heljdu i mlijeko
Za one koji vole i podnose svježe mlijeko, stručnjaci preporučuju metodu čišćenja tijela primjenom heljde i mliječnog proizvoda. Potrebno je obratiti pažnju na činjenicu da mlijeko treba biti s minimalnim udjelom masti ili nemasnim, inače se gubi značenje takvog gubitka težine.
Postoje dvije mogućnosti za ovu jednodnevnu dijetu:
- Opcija prva. 200 g žitarica mora se napuniti s 400 ml vrućeg mlijeka, inzistirati na kaši. Kroz dan koristite jelo u malim dozama i u trenutku kada postoji osjećaj gladi. Zabranjeno je jesti 3 sata prije spavanja.
- Druga opcija. U takvoj se situaciji savjetuje jedenje na isti način kao i uobičajeni dan posta na heljdi, samo u intervalima između obroka dopušteno je piti malo mlijeka, ali ne više od 200-250 ml dnevno.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
Na heljde i sir
Izvrsna opcija je dan istovara, tijekom kojeg je dopušteno uzimanje heljdine kaše i sira s niskim udjelom masti u količini ne većoj od 400 g. Proizvod od sira može se kombinirati sa žitaricama ili jesti u intervalima između heljde.
Nije dopušteno dodavati kiselo vrhnje ili vrhnje u skute. Ako je teško koristiti "čisti" proizvod, možete ga pomiješati s malom količinom jogurta s niskim udjelom masti, začinskim biljem ili češnjakom. Takav jelovnik savršeno nadoknađuje nedostatak bjelančevina u tijelu, daje osjećaj sitosti, normalizira rad crijeva.
Na heljdu i jabuke
Jedna od opcija za dan posta je korištenje heljde i zelenih jabuka tokom dana:
- Tijekom dana treba jesti 3 srednje velika voća i približno jednaku količinu žitarica;
- ako je moguće, nemojte jesti jabuke i heljde zajedno, obroke treba naizmjence podijeliti na jednake dijelove;
- posljednji put možete jesti hranu do sedam navečer;
- pijenje čiste vode ili zelenog čaja preporučuje se tijekom dana.
Takvo istovaranje na jabukama omogućuje vam da ne osjećate neugodne senzacije i ne uzrokuje želju jesti nešto štetno.
Na heljdi i voću
Umjesto jabuka, stručnjaci savjetuju da prilikom istovara jabuka koristite citrusno voće, na primjer, grejpfrut. Između obroka treba jesti jedan komad voća, ali ne više od jednog cijelog voća dnevno. Ako je okus grejpa previše gorak, tada je dopušteno zamijeniti ga sa suhim voćem, na primjer, suhim marelicama ili šljivama.
Važno! Tijekom takve mono-prehrane nemoguće je koristiti jabuke slatkih sorti.
Dnevno se može pojesti do jedne šake suhog voća. Kaša od heljde može se miješati i s kriškama krušaka, ananasa, kivija, marelica. Bobice: maline, trešnje, ribizla, jagode imaju izvrstan rezultat. Međutim, trebali biste znati da ukupna dnevna doza voća ne smije biti veća od 500 g.
Na heljdu i povrće
Mnogi organiziraju postne darove od heljde i povrća, dok potonji preferiraju krastavce, rajčicu, kupus, mrkvu i repe. Najveća dopuštena količina povrća dnevno ne smije prelaziti 400 g, dok je istodobno dopušteno jesti oko 150 g.Povrće je dopušteno jesti s kašom ili naizmjenično. Možete koristiti kuhane, pečene ili svježe proizvode. I ne zaboravite piti dovoljno vode dnevno - najmanje 1,5–2 litre. Stručnjaci savjetuju da salatu napravite od povrća, začinite je s malom količinom limunovog soka i jedete sa žitaricama.
Koliko često provodite postne dane
Brzi dani, kada se pravilno organiziraju, imaju nespornu korist za ljudsko tijelo.
Oni su:
- dati tijelu osjećaj lakoće i vitalnosti;
- omogućiti probavnom sustavu da se opusti i „ponovno pokrene“;
- nadoknaditi nedostatak aktivnih bioloških sastojaka i minerala;
- omogućuju vam da izgubite suvišne kilograme bez puno napora;
- trenirajte snagu volje i pomognite razvijanju navike pravilno jesti.
Istovar se mora provoditi izuzetno pažljivo, a obavezno je uzeti u obzir sve kontraindikacije. U početku je preporučljivo organizirati "prvi" eksperimentalni dan posta i pratiti reakcije tijela. Ako nije bilo negativnih reakcija, sličan jelovnik možete organizirati 1-2 puta tjedno, ali ne češće.
Važno! Kalorični udio dijeta za istovar ne smije prelaziti 600–900 kcal.
Istovremeno, da bi istovar bio što učinkovitiji, trebate:
- u toku dana popijte najmanje 1,5–2 litre tekućine, posebno mirnu vodu, biljni čaj, zeleni čaj;
- ne uključite se u opterećenja napajanja, jer bi se u ovo vrijeme tijelo trebalo odmarati. Dopušteni su časovi joge, plivanje u bazenu, šetnja;
- za 2-3 dana prije očekivanog dana posta odbiti previše masnu, slanu, dimljenu hranu, slatkiše, peciva;
- promatrajte interval između obroka za 2,5–3 sata;
- jesti hranu 2-3 sata prije spavanja, ne kasnije.
U skladu sa svim gornjim pravilima za dan takve prehrane, prema pregledu korisnika, možete izgubiti od 0,7 do 2,5 kg, a pritom se osjećate veselo, aktivno, a ne trpite bolnu glad.
Kontraindikacije
Postni dani na heljdi praktički nemaju kontraindikacije i preporučuju se većini ljudi.
- Stručnjaci ne preporučuju eksperimentiranje samo s istovarom od heljde:
- ljudi s individualnom netolerancijom na glavnu komponentu;
- žene tijekom dojenja, jer dijete možda neće dobiti potrebne komponente za normalan rast;
- tijekom trudnoće;
- ljudi s akutnim bolestima gastrointestinalnog trakta, jer dijeta može izazvati pogoršanje bolesti.
U svim ostalim slučajevima, uređivanje mono-dijeta na heljdi nije samo štetno, već je i izuzetno korisno.Utovarni dan na heljdi je izvrsna, učinkovita i sigurna opcija za ozdravljenje tijela, poboljšanje stanja svih unutarnjih organa, čišćenje toksina i toksina, kao i gubitak nekih kilograma.
Znate li? Po sastavu aminokiselina proteini heljde izjednačavaju se s proizvodima životinjskog podrijetla i smatraju se cjelovitom zamenom za sirovo meso. U isto vrijeme heljda se puno brže i lakše probavlja.
Takva jednodnevna prehrana praktički je lišena kontraindikacija. Dosadan okus kaše smatra se beznačajnim minusom, iako se to može ispraviti dodavanjem drugih korisnih proizvoda glavnom sastojku: voća, povrća, skute.