Nije tajna da se tijekom razdoblja aktivnog hlađenja i mraza u ljudskom tijelu povećava potrošnja energije. Da biste nadoknadili izgubljene resurse, odlučite se za određene namirnice - one koje nam mogu pružiti energiju kako bismo ugodno zimi i veselo ušli u proljeće.

Stručnjaci Rospotrebnadzora preporučuju stanovnicima Rusije da se odluče za masnu ribu (riječnu i morsku), koja je bogata kiselinama omega 3. Ove nezasićene masne kiseline blagotvorno utječu na stanje kose, kože, zuba i noktiju, doprinose normalnom funkcioniranju štitnjače, reproduktivnog sustava i mentalnoj aktivnosti , Kao i maslinovo i laneno ulje, koje također imaju puno omega 3.

Osim toga, istraživači preporučuju da Rusi često uključuju šipak, citrusno voće i jabuke, kao i cjelovito brašno, proklijalo sjeme pšenice, orašaste plodove i sezonsko povrće. Ali bolje je odbiti bijeli kruh, kavu, šećer i alkohol ili smanjiti njihovu konzumaciju na minimum.

Stručnjaci Rospotrebnadzor također su naglasili da ako malo pažnje obratite na prehranu, kao i da ne nadoknadite nedostatak sunčeve svjetlosti dnevnim šetnjama i stalno uravnotežite temperaturnu razliku između hladne ulice i toplog, suhog zraka stanova, možete značajno oslabiti tijelo i imunitet.