Kad osoba primijeti da se oporavlja, prvi impuls je želja da krene na dijetu. Postoji veliki broj dijeta za mršavljenje, a jedan od najboljih vrsta proizvoda za gubitak kilograma je kiseli kupus. Glavna je komponenta niza dijeta. Dalje u članku pročitajte o tome kako ispravno i bez štete zdravlju izgubiti suvišne kilograme na ovoj vrsti hrane.
Korisna svojstva kiselog kupusa
Proizvod ima bogat kemijski sastav.
Od hranjivih sastojaka, jelo sadrži:
- vitamini A, skupine B, C, E, K;
- željezo;
- mangan;
- kalcij;
- cink;
- sumpor;
- kalij;
- vlakana.
Znate li? Fermentacija je jedan od najstarijih načina konzerviranja povrća, ali ranije u istočnoeuropskim zemljama glavni recept za kuhanje nije uključivao sol. Počeo se dodavati kuhanjem prije samo dva stoljeća.
- Zbog svog bogatog sastava, jelo donosi mnogo koristi ljudskom tijelu:
- pomaže ojačati imunitet;
- zimi zasićuje tijelo vlaknima kada nema pristupa svježem povrću;
- je sprečavanje alergija;
- povećava koagulaciju krvi;
- poboljšava rad probavnog trakta;
- poboljšava pokretljivost crijeva;
- snižava razinu opasnog kolesterola;
- podržava crijevnu mikrofloru u ravnoteži;
- pomaže izgubiti višak kilograma zbog niskog sadržaja kalorija.
Sadrži kiseli kupus za mršavljenje
Nutricionisti predmetni proizvod nazivaju jednim od najboljih za gubitak kilograma. Kalorični sadržaj mu je 20 kcal na 100 g, što vam omogućuje da jedete jela s njim bez ograničenja. Također u sastavu dovoljna količina vlakana. Ovaj element uklanja suvišne i štetne tvari iz tijela.
Pitanje gubitka kilograma na ovom proizvodu je kontroverzno. Mono-dijeta samo na jelima od kupusa se ne preporučuje. Proizvod izaziva oslobađanje želučane kiseline, tako da pretjerano konzumiranje može uzrokovati neispravan rad želuca.
Uz povećanu kiselost i česte žgaravice, također je bolje ne pribjegavati takvoj prehrani - to će samo pogoršati stanje gastrointestinalnog trakta. Liječnici preporučuju korištenje ovog jela kao elementa uravnotežene prehrane. Međutim, na njemu se temelji dijeta koja sakuplja pozitivne kritike žena i muškaraca.
Dijeta od kiselog kupusa
Od mnogih korisnih svojstava proizvoda, nutricionisti razlikuju mršavljenje. Možete ukloniti suvišne kilograme učinkovitom dijetom. Podijeljeni su u tri vrste - trodnevni, tjedni i mjesečni. Hrana će se temeljiti na jelima iz glavne komponente - na primjer, salatama ili juhi od kupusa. Ostatak hrane dajemo ovisno o tehnici. Pijte vodu prema potrebi, za najbolji rezultat preporučuje se piti najmanje 2 litre dnevno.
Tri dana
Trodnevna dijeta je prilično stroga - ova vrsta hrane pogodna je samo za ljude sa zdravim želucem i bubrezima. Prema prehrani, u roku od 3 dana potrebno je jesti određenu hranu u navedenoj količini. Tehnika uključuje 4-5 obroka dnevno. Jedući na ovaj način, osoba se može riješiti 2-3 viška kilograma.
dan | Dopušteni proizvodi |
prvo | 1 kg kiselog kupusa |
drugo | 700 g kiselog kupusa, 3 jabuke, 1 jaje |
treći | 500 g kiselog kupusa, 2 jabuke, 200 g kuhanog krumpira |
Znate li? S botaničkog gledišta, glava kupusa nije ništa drugo do ogroman, neotvoreni pupoljak, a kopriva je skraćena stabljika.
Tjedni
Tjedna prehrana je nježnija i uravnoteženija od trodnevne. Osim glavne komponente, dijeta uključuje svježe povrće i voće, krumpir, heljdu i zobene pahuljice, mliječne proizvode. Na ovoj dijeti možete izgubiti 3-5 kg.
Uzorak izbornika za sedam dana prikazan je u donjoj tablici:
Prvi dan: |
|
Drugi dan: |
|
Treći dan: |
|
Četvrti dan: |
|
Peti dan: |
|
Šesti dan: |
|
Sedmi dan: |
|
Mjesečno
Mjesečna dijeta je prilično dugotrajna, ali njezin će rezultat biti mršavljenje 5-7 kg. Tijekom dijeta dopušten je samo strogo definirani popis proizvoda. Trebate jesti 5 puta dnevno. Količinu obroka određuje sama osoba, ovisno o osobnim potrebama.
Hrana u prehrani ima malo kalorija, pa je gotovo nemoguće premašiti preporučeni dnevni unos kalorija.
Kiseli kupus potreban je za doručak, ručak i večeru. U donjoj tablici prikazani su prilozi i dodaci glavnoj komponenti. Grickalice se trebaju sastojati samo od proizvoda navedenih u tablici. U osnovi, za međuobroke između glavnih obroka prikladni su jela od voća i kiselog mlijeka. Kako dijeta nije monotona, jelovnik za dan možete kombinirati iz sljedećih proizvoda:
doručak |
|
nosh |
|
ručak |
|
nosh |
|
večera |
|
Pravi izlaz iz prehrane
Iz prehrambenog režima u uobičajeni jelovnik morate se pristojno vratiti. Ako odmah počnete jesti visokokaloričnu hranu, višak kilograma brzo će se vratiti.
Važno! Na prvi znak pogoršanja prekinuti dijetu. Također je preporučljivo konzultirati stručnjaka kako bi se utvrdio točan uzrok zdravstvenih problema.
Za stabilizaciju težine, proizvodi se uvode postupno, sljedećim redoslijedom:
- žitarice;
- povrće;
- voće;
- ribe;
- meso.
Nadalje, ostatak hrane se po želji unosi u prehranu. Bolje je ne koristiti brašno i slatke proizvode za očuvanje figure u budućnosti. Najbolja opcija bila bi uravnotežena, uravnotežena prehrana. Ako ne postoji mogućnost ili želja da jedete pravilno, zadnja hrana uvodi se posljednja.
Moguće kontraindikacije
U nekim slučajevima ne možete koristiti proizvod, jer može nanijeti značajnu štetu tijelu.
- Među kontraindikacijama:
- sklonost nadimanju;
- gastrointestinalni čir;
- gastritis s visokom kiselošću;
- pankreatitisa;
- česta žgaravica;
- hipertenzija;
- sklonost edemima;
- patologija mokraćnog sustava.
Važno! Prije dijeta, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako bi se utvrdili moguće kontraindikacije.
Dijeta kiselog kupusa dobar je način za mršavljenje. Međutim, treba vremena za sagorijevanje masti, tako da prvog dana ne biste trebali očekivati rezultat. Osim toga, važno je pravilno graditi dijetu. Znajući osnovna pravila navedena u članku, lako se i sigurno možete riješiti suvišnih kilograma.