Danas pitanje kako brzo i učinkovito smršavjeti ne zanima samo ljepši spol, već i jaku polovicu čovječanstva. Prema statistikama, više od 30% ljudi na planeti ima prekomjernu težinu, što zauzvrat, ne samo da uzrokuje nelagodu, već i izaziva niz bolesti. Dijetalna prehrana u pitanju gubitka kilograma igra vodeću ulogu, ali vrlo je važno odabrati pravi proizvod, koji će postati osnova prehrane. Jedna od njih je heljda. Njegova uporaba ne samo da će pomoći u odbacivanju viška kilograma, nego će i donijeti znatnu korist za tijelo.
Je li moguće smršavjeti na heljdovoj dijeti u 10 dana
Naravno, ako govorimo o mono-dijeti uz uporabu samo heljdine kaše, vrijedno je napomenuti da daje dobar rezultat. Štoviše, značajka takve gladi je činjenica da apsolutno nema potrebe da se mučite s iscrpljujućim fizičkim naporom.
Nije tajna da ako čovječanstvo ne bi patilo od lijenosti u pogledu bavljenja sportom, možda ne bi bilo smisla u dijetama. Osim gubitka kilograma, jelovina heljde organizmu donosi i dosta koristi, ali postoje i neki nedostaci koje također morate znati.
Znate li? heljda — ekološki prihvatljiv proizvod, jer se tijekom procesa uzgoja ne gnoji i ne tretira herbicidima.
Prednosti i nedostaci prehrane
Dijeta od heljde izdvaja se iz općeg reda ne samo sposobnošću gubitka kilograma u nevjerojatno kratkom vremenu, već i njenim prednostima. Sadržaj kalorija u proizvodu je samo 104 kcal na 100 g. Ovdje se nalazi najviše ugljikohidrata - oko 21 g, 4,2 g proteina i samo 1 g masti.
- Grožđa ima voluminozan kemijski sastav, što objašnjava masu prednosti heljde:
- između ostalih žitarica heljda zauzima vodeće mjesto u sadržaju proteina, tako da može zamijeniti mnoge mesne proizvode;
- dijetalna vlakna sadržana u proizvodu ne samo da zasićuju organizam, već i pomažu u čišćenju viška kolesterola i drugih štetnih tvari;
- zbog biljnog podrijetla žitarice tijelo apsorbiraju puno lakše od teških mesnih proizvoda;
- koncentracija minerala nekoliko je puta veća nego u ostalim žitaricama žitarica. Ti biološki aktivni elementi doprinose ubrzavanju metabolizma, što zauzvrat dovodi do gubitka kilograma. Također pozitivno utječu na rast staničnih tkiva, što poboljšava rast kose, noktiju, stanje kože;
- vitamini PP skupina jačaju krvne žile, poboljšavaju njihovu elastičnost;
- aminokiseline sadržane u žitaricama normaliziraju kiselinsko-bazne procese u probavnom sustavu, zbog čega se soli dobro odstranjuju iz tijela;
- u heljdi postoje posebne lipotropne tvari koje poboljšavaju rad jetre i sprečavaju pojavu ciroze.
Ako govorimo o nedostacima, treba napomenuti da ih je vrlo malo. Prije svega, vrijedi uzeti u obzir da se dijeta od heljde smatra prilično iscrpljujućim za tijelo, može izazvati pogoršanje kroničnih bolesti. Također, gladovanje, iako kratkotrajno, pridonosi snižavanju tlaka, gubitku snage.
Izbornik heljde dijeta za mršavljenje 10 dana
Način konzumiranja heljde podrazumijeva, prije svega, njezinu pravilnu pripremu. Ako govorimo o prehrambenoj prehrani, onda moramo uzeti u obzir da se žitarice ne kuhaju, već pare. Morate ga započeti kuhati unaprijed: heljda se izlije u tavu (staklenku) i prelije kipućom vodom, dok voda treba biti 2 puta više. Dakle, kašu treba infuzirati 10 sati. Najbolje je kuhati navečer, a onda ujutro možete doručkovati.
Važno! Sol i šećer u potpunosti se eliminiraju tijekom prehrane. — to je glavni uvjet za gubitak kilograma.
Osim kašice od heljde koja se priprema pari, ostali proizvodi se ne konzumiraju. Ali samo jelo se može jesti u bilo kojoj količini. Između obroka trebate piti više obične vode ili mineralne vode bez plina. Bolje je jesti često, ali u malim obrocima. Tijelo svake osobe može različito reagirati. Ponekad se zbog nedostatka šećera može pojaviti slabost, lagana vrtoglavica. U ovom je slučaju dopušteno "zloupotrebiti" žlicu meda, ali ne više.
Također, tijekom dijeta od heljde, neki ljudi narušavaju procese probave, što često dovodi do konstipacije. Ako naiđete na takav problem, unesite u prehranu nekoliko suhog voća i 1% kefir. U tom slučaju trebate smanjiti količinu heljde - sada možete pariti samo 1 šalicu suhe žitarice dnevno. Postoje i recepti koji na jelovnik uključuju jabuke, šljive i drugo voće, ali takva će sorta smanjiti učinkovitost.
Koji bi mogli biti rezultati
Dijeta od heljde jedna je od najoštrijih dijeta, ali daje nevjerojatne rezultate. Za 10 dana možete izgubiti 10 kg! Ali imajte na umu da će vam takva figura ugoditi samo ako se strogo pridržavate prehrane. Također morate uzeti u obzir kolika je bila početna težina. Ako je premašila normalnu tjelesnu težinu za 20-30 kg, nakon dijeta rezultat možda neće biti tako nadahnjujući.
Na primjer, punopravna osoba može se riješiti samo 6-8 kg. Ali nemojte se uzrujati - opetovani post nužno će promijeniti ovu brojku na bolje. Još jednom, tijelo može biti izloženo prehrani od heljde, najkasnije nakon 3 mjeseca. Svo ovo vrijeme trebate se pridržavati suzdržane prehrane.
Kako izaći iz prehrane
Nakon što je dijeta pri kraju, važno je nastaviti pridržavati se kulture prehrane. Naravno, u 10 dana jakog gladovanja, tijelo će propustiti mnoge proizvode, uključujući i najštetnije: pekaru, slatkiše, masna jela, Međutim, trebate pokušati zadržati kontrolu, jer u protivnom postoji opasnost da vam se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vrate. Glavna stvar je unositi proizvode u prehranu postupno. Posebnu pozornost treba posvetiti vašoj prehrani prvi tjedan nakon posta.
U prvim danima preporučljivo je jesti voće, kuhano povrće. Tada morate raznolikost prehrane učiniti pročišćenim juhama, tekućim žitaricama. Postupno, u malim obrocima (ne više od 50 g dnevno), možete jesti kuhano ili pirjano meso, ribu.
Znate li? U Indiji i Kini prakticiraju pirjanje na heljdu, vjerujući da krupica povoljno utječe na biološke točke u tijelu, puneći je vitalnom energijom.
Ne izazivajte "neobuzdani" apetit oštrim krastavcima i kiselom hranom. Naravno, alkohol je također kontraindiciran. Svaki tjedan nakon dijeta, poželjno je napraviti jednodnevni "istovar", ponovo koristeći isključivo pari heljdu. Tako tijelo neće zaboraviti na ovaj proizvod, a drugi tijek prehrane već će biti puno lakši.
Kontraindikacije
Kao i svaka dijeta, heljda ima kontraindikacije. Prije svega, odnose se na trudnice koje bi trebale primati sve potrebne hranjive tvari tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Dijeta može značajno oslabiti stanje tijela, sniziti krvni tlak, što će naštetiti ne samo stanju žene, već i razvoju fetusa.
Također, dijeta je zabranjena tijekom dojenja.Osim toga, postoje bolesti kod kojih se ne možete baviti postom, čak i ako je osnova prehrane takav koristan proizvod kao heljda.
- Takve bolesti uključuju:
- bolesti gastrointestinalnog trakta;
- dijabetes melitus bilo kojeg oblika;
- poremećaji živčanog sustava, depresija.
Važno! Dijeta je kontraindicirana osobama koje vode sportski način života ili čiji je rad povezan s velikim fizičkim naporima.
Gubitak kilograma heljde dijeta je teško, ali istovremeno učinkovito i korisno. Ovo nije samo prilika za brzo mršavljenje, već i za čišćenje tijela, napuniti ga korisnim elementima u tragovima.