U životu žene postoje slučajevi kad je posebno potrebno pratiti kvalitetu i svojstva proizvoda koje koristi. Radi se o trudnoći i dojenju. U to vrijeme, ne ovisi samo o vlastitom blagostanju i zdravlju, već io stanju djeteta ovisno o prehrani majke. Je li moguće jesti heljdu za dojilje, opisano u članku.
Je li moguće da dojilja jede heljdu
Tijekom dojenja postoji zabrana upotrebe određenih proizvoda. Postoje i preporuke da pojedite pojedinačna jela s oprezom. Ograničenja i zabrane nastale su zbog činjenice da tvari koje čine proizvode koje koristi majka prodiru u majčino mlijeko, a s njim u želudac u želudac.
A budući da je bebin probavni sustav i dalje nesavršen, u fazi je razvoja, on se ne može nositi s probavom mnogih komponenti. Kao rezultat toga dijete može osjetiti bol u trbuhu, probavne smetnje, alergijske reakcije, Posebno stroge prehrane savjetuje se pridržavati majki čije bebe još nisu napunile 3 mjeseca.
Znate li? Svakodnevno majčino tijelo troši 500-600 kcal za proizvodnju majčinog mlijeka i prehranu djeteta.
Heljda je vrijedan dijetalni proizvod s dokazano korisnim svojstvima. Ova je kaša uobičajena u golemim zemljama koje su nekada bile ujedinjene u Sovjetskom Savezu. Savjetuje se u prehranu uvesti odrasle i djecu. Žene koje doje nisu iznimka. Jedenje heljde nije im moguće samo, već je i korisno, Međutim, kako biste sebi i djetetu pomogli, morate ga pravilno pripremiti, čuvajući što više vrijednih elemenata.
Možete jesti heljdu, počevši od prvih mjeseci dojenja. Treba ga uvesti u prehranu kao glavno jelo
Koristi i štete heljde u GV
Glavne prednosti heljdine kaše su u tome što je hranjiva, ukusna, hipoalergena, lako probavljiva.
- Uz redovitu upotrebu, može imati tako blagotvorne učinke i na majku i na bebu:
- Napunite tijelo potrebnim vitaminima i mineralima.
- Dajte osjećaj punoće već duže vrijeme.
- Poboljšajte stanje kose, noktiju, kostiju zbog prisutnosti kalcija.
- Spriječite razvoj anemije nadopunjavanjem zaliha željeza.
- Normalizirajte stanje živčanog sustava.
- Poboljšajte rad probavnog sustava, metabolizam.
- Stabilizirajte hormonalnu razinu, šećer u krvi i krvni tlak.
- Pročistite krv iz kolesterola.
- Uklonite štetne tvari iz tijela.
- Poboljšajte prehrambene i prednosti majčinog mlijeka.
- Promicati gubitak kilograma
- Spriječiti razvoj opstipacije.
Heljda može nanijeti štetu samo ako se konzumira prekomjerno., Prejedanje može dovesti do poremećaja probavnih organa, debljanja.
Kontraindikacije
Ne mogu svi jesti heljdu. Prije nego što ga uvedete u svoju prehranu, morate se upoznati s kontraindikacijama.
Važno! Ako nakon što je žena unijela heljdu u svoju redovitu prehranu, dijete ima negativne reakcije iz tijela, na primjer, osip, bol u trbuhu, povraćanje, tjeskoba, trebali biste odmah prestati koristiti ovaj proizvod.
- Jedenje heljde ne vrijedi za sljedeće kategorije osoba:
- pate od zatajenja bubrega;
- promatranje oštrih skokova krvnog tlaka;
- s dijagnozom dijabetesa.
Kako odabrati pravu heljdu za upotrebu s HS-om
Žena u laktaciji je bolje odabrati klasičnu žitaricu, jer sadrži maksimalnu količinu vlakana u odnosu na, primjerice, žitarice ili prodelove. Najvrijednija u smislu sadržaja vitamina i minerala je zelena heljda.
Prije kupnje proizvoda morate se upoznati s datumom isteka roka trajanja navedenim na pakiranju
Pri kupnji treba dati prednost proizvodu u prozirnom pakiranju., Tako možete procijeniti izgled žitarica i shvatiti koliko je kvalitetna. Jezgra bi trebala biti iste boje. Dopuštena je mala prisutnost crnog zrna i mala količina ostataka mljevenja.
Važno! Žena s HB trebala bi posebno osigurati da su proizvodi na njezinom stolu svježi. Strogo je zabranjeno koristiti odredbe koje kasne čak i za 1 dan.
Kako kuhati heljdu dok dojite
Da bi opisana žitarica mogla koristiti i majci i djetetu, treba je pravilno pripremiti i konzumirati. Heljdu se preporučuje jesti kao prilog, začinjeno maslacem, zajedno s mesom, ribom, povrćem, Vrlo je korisno kuhati kašu u mlijeku. Juha od heljde bit će ne manje hranjiva i ukusna. Krupu treba konzumirati samo kuhanu ili na pari.
Prije pripreme opisanog proizvoda mora se nekoliko puta oprati. Zahvaljujući tome moći će se riješiti ostataka mljevenja i prašine.
Možete kuhati jedno od jela prikladnih za jelovnik dojilje, koristeći recepte u nastavku.
Kaša od heljde u mlijeku
sastojci:
- heljda - 1 tbsp .;
- mlijeko - 0,5 l;
- voda - 0,5 l;
- med - 1 žlica. l. (Nije obavezno);
- sol - 1 prstohvat;
- maslac - 20 g.
Tehnologija kuhanja:
- Prokuhajte vodu u tavi.
- U nju stavite opranu žitaricu.
- Zatvorite poklopac.
- Smanjite grijanje na minimum.
- Nakon vrenja ulijte mlijeko.
- Unesite sol.
- Povremeno promiješajte, kuhajte 10 minuta dok ne omekša.
- Dodajte ulje.
- Maknite sa štednjaka.
- Zamotati.
- Stajati 15 minuta.
Juha od heljde
sastojci:
- goveđe meso - 400 g;
- heljdina kaša - 100 g;
- krumpir - 3 kom .;
- mrkva - 1 kom .;
- luk - 1 p .;
- voda - 2 l;
- sol po ukusu;
- biljno ulje - 30 ml.
Tehnologija kuhanja:
- Meso narežite na manje komade i stavite u vodu 30 minuta.
- Stavite u tavu.
- Prokuhajte do vrenja.
- Pravite buku.
- Na sol.
- Kuhajte 2 sata.
- Izvadite meso iz juhe.
- U nju stavite narezani krumpir.
- Spasserovat nasjeckanu mrkvu i nasjeckani luk.
- Stavite u juhu.
- Dodajte griz.
- Kuhajte 10 minuta.
Kaša od heljde na vodi u laganoj šerpi
sastojci:
- žitarica - 1 tbsp .;
- voda - 2 žlice;
- sol po ukusu;
- maslac - 20 g.
Tehnologija kuhanja:
- Poredati i isprati brasno.
- U posudu stavite lonac s loncima.
- Ulijte vodu.
- Ulijte sol.
- Aktivirajte željeni način, na primjer, "kaša", "heljda" itd.
- Kuhajte dok zvučni signal ne označi kraj kuhanja.
- Dodajte ulje.
Nema kuhanja
sastojci:
- žitarica - 1 tbsp .;
- voda (kefir s niskim udjelom masti) - 2 žlice.
Tehnologija kuhanja:
- Prokuhajte vodu ili kefir.
- Ulijte ga u mljevenje.
- Pokrijte poklopcem.
- Inzistirajte preko noći do blagog stanja.
Kada majka može jesti heljdu
Kaša od heljde dozvoljeno je jesti u bilo koje doba dana., Izvrsna je za doručak. Može se jesti za vrijeme ručka i večere. Najbolje vrijeme za jelo je jutro jer ovo hranjivo jelo može dugo ublažiti glad i pomoći u odbijanju čestih zalogaja. Možete početi jesti heljdu kuhanu na vodi odmah nakon rođenja djeteta.
Dijeta od heljde
Unatoč velikim prednostima heljde, treba je konzumirati štedljivo, Preporučene količine i učestalost jela - 3 puta tjedno po 200 g. Nemojte svoj jelovnik usredotočiti samo na upotrebu ove kaše. Ishrana majke koja doji treba biti raznolika, jer jedan proizvod ne može tijelu pružiti sve potrebne elemente.
Postoji nekoliko pravila kako uvesti opisani proizvod u prehranu:
- Morate započeti s heljdom, kuhanom u vodi.
- Pri prvoj upotrebi nakon porođaja jedite ne više od dvije žlice, pažljivo prateći stanje djeteta tijekom sljedećeg tjedna.
- Povećajte porciju postupno, dovodeći do 200 g.
- Aditivi (mlijeko, voće, med, maslac) također se uvode u fazama.
Ako je djetetovo tijelo u početku negativno reagiralo na kašu ili njezin dodatak, uklonite ih s izbornika i pokušajte ih unijeti nakon 1-2 mjeseca.
Kako bi tijelo uvijek bilo zasićeno i ljuto, kašu od heljde treba izmjenjivati sa žitaricama, Dopušteno je koristiti ne samo kuhane jezgre, već i kruh od heljde.
Znate li? Kao rezultat opsežne globalne studije dokazano je da se za dojeće žene rizik od raka dojke smanjuje za 10%, mogućnost smrti od srčanog udara ili moždanog udara - za 17%, razvoj krvožilnih problema - za 44%.
Dakle, korisno je ženama tijekom dojenja unositi heljdu u svoju prehranu. Uz pravilnu pripremu i umjerenu konzumaciju, može imati mnogo korisnih učinaka na organizme majke i djece. Nakon što ga pojedete, morate pratiti stanje djeteta i količinu mlijeka.
