Da bi ljudsko tijelo radilo u normalnom režimu, treba se odmarati od bezvrijedne hrane. Čak i ako jedete pravilno, nutricionisti i dalje preporučuju organizirati postne dane očistite od toksina i toksina. Postoji veliki broj proizvoda koji su prikladni za tu svrhu - voće, žitarice, mlijeko, povrće. Ali kombinacija heljde i kefira smatra se učinkovitijom, jer ove dvije komponente izvrsno rade na čišćenju organizma i doprinose gubljenju kilograma.
Koristi i štete dana posta na kefiru i heljdi
Heljda je zadovoljavajući, ali istovremeno i dijetalni proizvod. Jedući ga, dugo ćete se osjećati puno.
Važno! Prije istovara pripremite svoje tijelo. Nemojte jesti štetnu i tešku hranu barem za večeru noć prije.
U žitaricama postoji ogromna količina vitamina i minerala:
- B vitamini;
- bakar;
- željezo;
- fosfora;
- jod;
- dijetalna vlakna.
Kaša od heljde dobro uklanja toksine i poboljšava rad unutarnjih organa. Što se tiče kefira, ovo je proizvod koji će pomoći izgubiti kilograme. Sadrži bakterije korisne za crijeva, bjelančevine, vitamine A, C, H, masne kiseline, kalcij, kalij, jod, itd.
Ova dva proizvoda se međusobno jako dobro nadopunjuju. Glavna prednost kefira i heljde je ta što nakon jela ove proizvode još više ne želite jesti. Zahvaljujući ovom danu posta, možete se riješiti edema, toksina, poboljšati probavni trakt, a također izgubiti do 1 kg u jednom danu.
Naravno, kalorijski manjak za nespremne ljude može biti pravi test i čak naštetiti organizmu, pa prije nego što gladujete malo, razmislite o nekim nijansama:
- U početku se teško naviknuti na takve dane - moguće su glavobolje, iritacije.
- Ako imate ozbiljne gastrointestinalne probleme, posavjetujte se s liječnikom.
- U danima posta bolje je isključiti fizičku aktivnost.
- Svakako pazite da niste alergični na heljdu ili kefir.
Kako odabrati heljdu za dan posta
Da bi istovar dao najpozitivniji učinak, najbolje je koristiti zelenu heljdu, jer se ne podnosi toplinskoj obradi i u njoj se pohranjuju sve korisne komponente. Ostale su vrste nešto hranjivije u hranjivoj vrijednosti, ali će također pružiti vidljiv rezultat.
Prije kupnje proizvoda provjerite na svježinu. Ako na otvaranju paketa krupica miriše na šarm - ne biste ga trebali koristiti. Bolje je uzimati heljdu najvišeg stupnja - sadrži najmanje nečistoća.
Kako provesti dan posta na heljdi i kefiru
Istovar kaše i heljdine kaše treba obaviti ne više od jednom tjedno. Kefir treba uzimati ne masno, najbolje 1%. Cijeli dan možete popiti do 2 litre pića. Treba ispravno kuhati heljdu. Da biste to učinili, prelijte čašu žitarica s dvije čaše kipuće vode i ostavite preko noći, pokrivajući je poklopcem.
Znate li? Znanstvenici su dokazali da jedenje kaše od heljde poboljšava rad mozga i poboljšava raspoloženje.
Ujutro kašu treba podijeliti na nekoliko dijelova, a može se konzumirati bez dodavanja ulja i soli. TŽitarice možete napuniti i kefirom i ostaviti 8 sati. Tijekom dana trebate piti dovoljno vode, oko 1,5 litara - to će ubrzati uklanjanje štetnih tvari. Možete piti biljne čajeve bez šećera.
Jednodnevni jelovnik
250 g heljde prelijte s dvije čaše kefira i ostavite preko noći. Sutradan kašu podijelite na 5 porcija. Sat dana prije doručka popijte čašu vode. Nakon toga jejte heljdu svaka 2 sata, pijući čašu vode ili čaja sat vremena prije jela. Ako osjetite glad, možete pojesti jabuku.
Kako kuhati heljdu s kefirom
Žitarice dobro isperite i uklonite nečistoće. Dalje napunite čašu heljde s tri čaše kefira. Ostavite kašu da nabubri preko noći, Najbolje je rashladiti tako da okus nije specifičan. Sutradan, gotovo jelo može se konzumirati.
Koliko često mogu napraviti post
Postni dani sa smanjenim kalorijama mogu se provoditi ne više od jednom tjedno. Ne smanjujte kalorije ispod 500 kcal, jer je post veliki stres. Ako često dogovarate istovar, tijelo će, naprotiv, početi nakupljati masti kako bi se zaštitilo od gladi, što može dovesti do metaboličkih poremećaja.
Važno! Ne biste trebali dogovoriti istovar ako se osjećate loše. Ako osjećate slabost, pospanost, nelagodu, glavobolju ili bilo koju drugu bol, bolje je suzdržati se od gladi.
Rezultati
Ako redovito organizirate dane kefira i heljde, lako se možete riješiti viška kilograma. I nemojte ga zapošljavati u budućnosti. Za jednog istovara možete izgubiti do 1 kg, koji se neće vratiti.
Zahvaljujući čišćenju crijeva, sve korisne komponente iz proizvoda apsorbiraju se mnogo brže i bolje. Oslobađanje od toksina i toksina pozitivno utječe na opće stanje tijela, uklanja nedostatke na koži.
Kontraindikacije
Unatoč ogromnim prednostima heljde i kefira, takva prehrana može naštetiti tijelu.
- Postoji niz kontraindikacija, koji uključuju:
- dojiljama - s obzirom na to da se s mlijekom djetetu prenosi mnogo korisnih tvari, njegova opskrba se mora nadopuniti. To jest, redovito jedite zdravu hranu u dovoljnim količinama;
- ljudi s gastrointestinalnim bolestima - s takvim bolestima potrebna je uravnotežena prehrana, a gladovanje može samo pogoršati situaciju;
- individualna netolerancija na proizvode;
- osjećati se loše - dani posta moraju se odvijati u apsolutnoj udobnosti, tako da ako se i vi osjećate slabo, bolje je odgoditi post.
Istovar tijela sjajan je način čišćenja i poboljšanja zdravlja. Glavna stvar je slijediti sva pravila i obratiti pažnju na kontraindikacije, tada vam post neće naštetiti, ali će vam pružiti osjećaj lakoće i primjetno smanjenje težine.Znate li? Heljda puno pomaže od nesanice, to su ljuske heljde koje pune jastuke kako bi poboljšale kvalitetu sna.
