Ako želite brzo i učinkovito smršaviti, vrijedno je razmotriti mogućnost gubitka težine ekspresnom dijetom od heljde. Njegove značajke, prednosti i nedostaci, kao i pravila uporabe nalaze se u članku.
Za i protiv dijeta heljde za 5 dana
Gubitak kilograma heljde sugerira da je određeni broj dana potrebno koristiti samo ovu kašu, kao i piti dovoljnu količinu tekućine.
Obično se dijeta heljde provodi tri, sedam ili četrnaest dana. Ali postoji i mogućnost da smršavite kašu pet dana. Krupu treba jesti u kuhanom ili začinjenom u vodi (kefiru) obliku. Opisana vrsta prehrane ima prednosti i nedostatke.Važno! Nakon jela ne smijete odmah piti hladne ili tople napitke. Pričekajte barem 20-30 minuta nakon obroka.
- Među njenim prednostima mogu se nabrojati sljedeće:
- čišćenje crijeva;
- uspostavljanje gastrointestinalnog trakta;
- poboljšani metabolizam;
- zasićenost tijela esencijalnim vitaminima i mineralima;
- uklanjanje suvišne tekućine;
- pristupačnost;
- niska cijena proizvoda;
- jednostavnost kuhanja.
Vrijedno je spomenuti nedostatke gubitka kilograma na heljdi. Unatoč prednostima heljde, ako jedete samo nju, tada tijelo neće imati dovoljno kalorija. Kao rezultat toga, moguće je primijetiti nedostatak energije, snage, lošeg raspoloženja, česti osjećaj gladi.
Budući da ženi za normalan život treba 1.200–1.300 kalorija dnevno (ako se ne bavi napornim fizičkim radom ili se aktivno ne bavi sportom), a 100 grama heljdine kaše sadrži 132 kilokalorije, 1 kg heljde treba jesti da bi zadovoljilo dnevne potrebe tijela. dnevno, što je nerealno.
Drugi značajan nedostatak prehrane je nedostatak esencijalnih aminokiselina u opisanom proizvodu. I s tim se elementima treba zasititi tijelo za njegov stabilan rad.
Ako koristite samo jednu heljdu, tada gubitak težine dolazi nepravilno, jer tekućina odlazi, gubi se mišićna masa, ali masnoća se ne sagorijeva. Zbog toga mono dijeta od heljde ne dovodi do trajnog i trajnog učinka. Prema pregledima, vrlo brzo nakon ove metode gubitka kilograma, težina se vraća.
Stoga se savjetuje pribjegavanje ekspresnoj prehrani za brzo i beznačajno bacanje viška kilograma, na primjer, na neki poseban datum. U budućnosti, kako više ne biste dobili na težini, trebali biste uspostaviti režim racionalne zdrave prehrane i baviti se sportom.
Koliko možete izgubiti kilograme u 5 dana
Kada jedete samo kašu od heljde tijekom određenog vremena, možete izgubiti do 5 kg. Taj se rezultat može postići ne samo jedenjem kaše, nego kombiniranjem ovog procesa s umjerenom fizičkom aktivnošću, dugim šetnjama. Vrijedno je obratiti pažnju da težina neće nestati odmah. U prva 1-2 dana obično se ne primijete promjene. Rezultat je vidljiv trećeg ili četvrtog dana.
Znate li? Mongol-Tatari su tijekom invazije donijeli heljdu na teritorij europskih država. Zbog toga je u Europi često nazivaju Tatarskom.
Kako kuhati heljdu s dijetom
Tijekom prehrane konzumira se kuhana kaša. Kuhati je vrlo jednostavno. Žitaricu isperite, iz nje uklonite crne žitarice i ostatke ljuske. U posudu nalijte dvije do jedne vode. Nakon što proključa, stavite heljdu u nju. Kuhajte dok sva voda ne ispari.
Prilikom dijeta često koriste heljdu bez kuhanja. Možete ga kuhati na dva načina - ulijevanjem kipuće vode ili kefira.
Na vodi trebate kuhati kašu ovako:
- U termos stavite 1 šalicu oprane žitarice.
- Zalijte ga svježe prokuhanom vodom (150 ml).
- Iscijedite tekućinu.
- Ponovno ulijte kipuću vodu.
- Ostaviti da se natapa preko noći.
Druga je mogućnost da pari žitarice u paru u zatvorenom stanju 30-40 minuta. Žitarice možete sipati ne samo vodom, već i kefirom s niskim udjelom masti (1%).
Izbornik dijeta od heljde za 5 dana
Suština krute mono-prehrane je korištenje samo heljdine kaše. Treba ga jesti tijekom dana 5-6 puta u malim obrocima. Ako takva stroga opcija nije prikladna, tada se kaši može dodati još jedna komponenta. To mogu biti jabuke, grejpfrut, kefir, jogurt.
Važno! Ne možete pribjeći ekspresnoj prehrani vrlo često, bolje je da to učinite 2 puta u šest mjeseci s minimalnim pauzama od 1,5 mjeseca. Inače, takva prehrana može nepovoljno utjecati na zdravstveno stanje.
Da biste smršali u određenoj količini vremena, heljda se može jesti u neograničenim količinama. Kefir i jogurt ograničeni su na 1 litru, voće - 0,5 kg. Posljednji obrok treba planirati najmanje 4 sata prije spavanja.
Ako se nakon nekog vremena nakon početka mono-prehrane primijeti vrtoglavica i jaka slabost, tada takvu prehranu treba prekinuti i postupno se vratiti u uobičajeni jelovnik.
S kojim proizvodima se može kombinirati heljda
Dodavanje soli i ulja treba isključiti. Kašu možete začiniti samo špinatom, peršinom, koparima, maslinovim uljem. Dopuštena je i upotreba kefira s niskim udjelom masti. Treba ga piti pola sata prije jela ili pola sata nakon obroka. Alternativno, možete jesti jogurt s niskim udjelom masti.
Preduvjet je uporaba velike količine tekućine. Dnevno treba piti najmanje 1,5 do 2 litre vode. Također je prihvatljivo koristiti biljni, zeleni, crni nezaslađeni čaj. Možete mu dodati krišku limuna. Ako osjećaj gladi uzrokuje jaku nelagodu, dopuštena je mala količina sušenog voća. Ljubitelji slatkiša neće naštetiti 1 žličici. med na dan.
Što trebate odbiti s dijetom
Da biste postigli željeni učinak dijetalne prehrane, preporučljivo je pripremiti se unaprijed. To znači da ne vrijedi odmah odustati od drugih proizvoda, jer će to biti veliki stres za tijelo, i postupno ih povlačite iz jelovnika. Dakle, prvo, otprilike 3 tjedna prije prehrane, trebate ukloniti sve prženo sa stola. Iz istog razdoblja vrijedi smanjiti količinu hrane konzumirane u jednom obroku.
Tjedan dana prije planirane ekspresne prehrane, na jelovniku treba ostaviti minimalnu količinu soli. Istodobno, vrijedno je uvesti heljdu s kefirom u svakodnevnu prehranu. Ovaj je proizvod potrebno jesti jednom dnevno.
Video: heljda s kefirom
Kako izaći iz prehrane
Naravno, ne možete naglo izaći iz prehrane. To znači da nakon završetka petodnevne prehrane ne biste smjeli odmah navaliti na sve što gladno tijelo želi. Prelazak na normalnu prehranu trebao bi biti postupan. Heljde u prehrani treba ostaviti 1 put dnevno. U drugim slučajevima, mora se zamijeniti raznim žitaricama - rižom, pšenicom, kukuruzom, bisernim ječmom, zobom itd. Za ručak morate koristiti dijetalnu juhu. Obavezno uđite u jelovnik povrća i voća. Meso i riba s niskim udjelom masti u malim količinama (oko 300 g) mogu se kušati 3 dana nakon završetka prehrane.
Ne smanjujte unos tekućine. Ona treba da zasiti tijelo, kao i prije, u količini od 1,5 do 2 litre dnevno.
Kome je dijeta kontraindicirana
Ne mogu svi pribjeći gubljenju kilograma uz pomoć dijeta. Postoje kategorije ljudi koje to ne bi smjele činiti.
Znate li? Heljda ima puno više aminokiselina lizin i metionin, kao i vitamin B9, nego u ostalim žitaricama. Ljudskim tijelom ova žitarica asimilira 78%.
- To uključuje:
- trudnice;
- dojeće žene;
- ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka;
- dijabetes;
- oni koji doživljavaju velike fizičke napore;
- s dijagnozama koje potvrđuju prisutnost problema u gastrointestinalnom traktu;
- s bolestima kardiovaskularnog sustava;
- oni koji će u bliskoj budućnosti imati operaciju trbuha;
- imaju alergije i individualnu netoleranciju.
Dakle, dijeta od heljde omogućuje vam da brzo izgubite do 5 kg. Prije nego što pribjegnete tome, trebali biste provjeriti da nema kontraindikacija. Nemojte jesti monokomponente duže vrijeme. To može dovesti do zdravstvenih problema.