Pokušavajući izgubiti težinu, nije potrebno koristiti skupe ljekarničke proizvode. Prema recenzijama potrošača, jedan od najboljih načina za mršavljenje je napitak od meda od limuna i đumbira. Može se pripremati na mineralnoj vodi, pojačavajući korisna svojstva. O tome koliko vode s đumbirom trebate piti i pomaže li zaista, pročitajte u članku.

Limun, đumbir i mineralna voda

Osvježavajuća mješavina soka od đumbira, meda i limuna izvrsno je sredstvo za sagorijevanje masti.

• Ona također pomaže:
• regulirati šećer u krvi kontrolirajući glad;
• povećati metabolizam, što doprinosi učinkovitom sagorijevanju masti tijekom dana;
• ojačati imunološki sustav;
• spriječiti prehlade, tonzilitis, gripu.

Limune sadrže vitamin B6, cink, kalij, magnezij, flavonoide, antioksidante i fosfor. Odličan su način za brzo mršavljenje, kao i za poboljšanje probave i sprečavanje zatvor. Osim toga, limuni imaju malo kalorija, tako da se mogu koristiti u bilo kojoj prehrani koja vam je potrebna za gubitak kilograma. Dodajte sok od limuna u salate, biljne čajeve - to će ne samo poboljšati okus, već i pomoći u kontroli težine.

Đumbir je poznat po svojim ljekovitim svojstvima, uključujući i protuupalna. Doprinosi normalizaciji gastrointestinalnog trakta i pomaže u probavi hrane. Štoviše, biljka ima izražen termogeni (sagorijevanje) učinak.

Među brojnim čajevima koji se preporučuju za mršavljenje je i limun-đumbir - jedan od najkorisnijih. Uzgajanje je vrlo jednostavno. Potrebno je samo dvije žličice limunovog soka, pola šalice mljevenog đumbira i jedna žlica meda. Kombinirajte sve sastojke i stavite u hladnjak preko noći. Ujutro čajnu žličicu mješavine prelijte kipućom vodom - i možete piti svoj čaj od limuna i đumbira za mršavljenje. Preporučljivo je koristiti ga dva puta: ujutro na prazan želudac i drugi put - nakon večere.

Znate li? Kineska i ajurvedska praksa pripisuju đumbir tzv «ležaj» bilje. Ove biljke čine druga bilja učinkovitijima u liječenju bolesti.

Korist

• Među korisnim svojstvima napitka napominju:
• antifungalna i baktericidna;
• protuupalno;
• diaphoretic;
• antioksidansa;
• sagorijevanje masti;
• imunomodulacijski;
• umirujuće;
• tonik.

Prvo, piće čisti tijelo, sprječava taloženje masnoće, a zatim počinje sagorijevati postojeću. Istovremeno dolazi do normalizacije rada svih tjelesnih sustava što pomaže održavanju u dobrom stanju.

Tada se tijelo ispunjava nedostatkom vitamina i minerala. Simptomi umora, živčanog sloma i uobičajenog lošeg stanja nestaju. Redovitom upotrebom obnavlja se vodena ravnoteža. Sve to pozitivno utječe i na težinu i na zdravlje ljudi.

Ozljeda

Piće od limuna i đumbira sigurno je za većinu ljudi. Međutim, mogu postojati situacije u kojima je bolje prvo se posavjetovati s liječnikom.

• Među njima su navedeni:
• piće može ometati lijekove za razrjeđivanje krvi. Iako ne postoje točne potvrde ove činjenice, čaj treba uzimati s oprezom s takvim pripravcima.
• ako ga pijete u velikim količinama, moguće su sljedeće nuspojave: povećana tvorba plinova, bol u trbuhu, žgaravica, proljev.
• Tijekom proučavanja utjecaja napitka na toksikozu tijekom trudnoće, utvrđeno je da se ritam i aktivnost djeteta mogu povećati, a žena povećava rizik od krvarenja. Stoga, možete piti čaj samo nakon savjetovanja s liječnikom i ne prelazeći normu - 2 šalice dnevno.

Važno! Izbjegavajte piti čaj u roku od 2 sata nakon jela i 20 minuta prije jela. Sadrži spojeve koji ometaju apsorpciju željeza i kalcija iz hrane.

Izbor mineralne vode

Voda za piće, bez obzira na njezin sastav, doprinosi gubljenju kilograma. Dokaz tome je da manje jedemo ako pijemo vodu. Vlaženje održava dobro fiziološko stanje u kojem se prirodno regulira težina. Mineralna voda sadrži više hranjivih sastojaka nego obična voda, pa je neki radije koriste za pripremu čaja.

• Među prednostima mineralne vode ističu se:
• sadrži nula kalorija.
• sadržaj elemenata u tragovima u njemu ostaje konstantan od boce do boce, što omogućava točno odmjeravanje potrošenih tvari.
• njegov sastav uključuje magnezij, kalcij, sulfat, kalij, silicijum i natrij. Zna se da minerali igraju važnu ulogu u održavanju čvrstoće kostiju, prenose mišićne i živčane impulse, detoksificiraju jetru i potiču probavu. Također vam omogućuju održavanje konstantne razine pH u vašem tijelu.
• Mineralne vode koje sadrže silicijum mogu pomoći u liječenju bolesti srca. Antioksidacijska svojstva ove tvari pomažu obnavljanju oštećenog tkiva u bilo kojem dijelu tijela. Preporučljivo je odabrati vodu s udjelom silike do 20 mg po bočici.
• upotreba mineralne vode za vrijeme i nakon treninga pružit će tijelu pravilnu hidrataciju. Dehidracija nakon vježbanja može uzrokovati umor i nedostatak energije. Voda će vam pomoći nadoknaditi izgubljenu tekućinu.

Važno! Prekomjerni unos tekućine može biti štetan - to može uzrokovati neravnotežu elektrolita i istjecanje natrija iz tijela. Preporučena granica vode ovisi o vašem zdravstvenom stanju, klimi i razini aktivnosti.

Mineralna voda dijeli se u skupine ovisno o stupnju mineralizacije. Stolna voda, s normalnim udjelom minerala, dovoljna je za ljude koji liječe tijelo i gube kilograme. U ovu kategoriju spada voda s slanošću do 1 g / dm³.

Ako je mineralizacija veća od 1 g / dm³ - to znači da je pred vama piće ljekovitog stola i preporučuje se piti ga u medicinske svrhe, ali ne i za gubitak kilograma. Također, sastav ne bi trebao sadržavati biološki aktivne komponente: jod, brom, silicij i druge. Takva pića imaju za cilj pojačati aktivnost različitih tjelesnih sustava, a također nisu namijenjena gubitku kilograma.

Tehnika kuhanja

Iako postoje studije koje potvrđuju potencijalne zdravstvene koristi đumbira, studije o upotrebi vode od đumbira gotovo ne postoje.

Većina citiranih znanstvenih radova ne pokazuje je li sudionici uzimali kapsule u obliku đumbira, dodavali ga hrani ili su je pili u obliku čaja od đumbira-limuna.

Napraviti piće od đumbira i limuna kod kuće jednostavno je. Da biste to učinili, potrebna vam je mineralna voda, limunov sok i đumbir.

Recept za piće:

1. Na vrlo tankoj rerni sira naribajte 1,5 čajne žličice svježeg korijena đumbira ili ga nasjeckajte s preradnikom hrane.
2. Prokuhajte litru (4 šalice) mineralne vode.
3. Uklonite s vatre i dodajte đumbir u vodu.
4. Ostavite da se kuha 5-10 minuta.
5. Procijedite tekućinu da biste uklonili kriške đumbira.
6. Ostavite da se napitak dovoljno ohladi. Dodajte limun i med po ukusu i popijte.

Đumbir ima trnovit okus. Za one koji ne vole, dodavanje okusa, poput meda ili limuna, može poboljšati ukus.

Hranjiva vrijednost takvog napitka u 100 ml:

Znate li? Korijen đumbira možete izmrviti u ocatu ili u šerpi, a zatim jesti kao međuobrok. Na temelju njega možete i sami pripraviti biljni čaj, napraviti vino od đumbira, pivo ili ale, pa čak i napraviti ukusne slastice.

Savjeti za mršavljenje

Limunov sok lako sagorijeva masti zahvaljujući prisutnosti vitamina C, dijetalnih vlakana i minerala. Nema potrebe piti limunsku vodu tijekom dana ili se pridržavati niskokalorične prehrane - samo pijte 2 puta dnevno, kombinirajući to s fizičkom aktivnošću. Nakon nekoliko tjedana moći ćete primijetiti prva poboljšanja u stanju tijela.

Čaj od đumbira nema ozbiljnih nuspojava. Teško će piti toliko čaja da se izložite negativnim utjecajima. Osim toga, za mnoge navode nedostatno je medicinsko opravdanje. Dakle, neki tvrde da piće đumbira povećava proizvodnju žuči, ali za to ne postoje znanstveni dokazi. Ako imate dvojbe, uvijek se možete posavjetovati sa specijaliziranim liječnikom ili terapeutom.

Manje nuspojave koje se mogu javiti kod osoba s poremećajima probavnog sustava:

• heartburn;
• probavne smetnje.

Alergije na đumbir su rijetke, ali moguće. Njeni simptomi: osip u ustima ili želucu, popraćen nelagodom. Pad krvnog tlaka može biti popraćen vrtoglavicom.

Taj je učinak moguć kod osjetljivih ljudi s oštećenom vaskularnom funkcijom. Ali ne zaboravite da se bilo kakve nuspojave mogu pojaviti samo ako pojedete više od 4 g korijena đumbira dnevno.

Studije učinka pića s đumbirom i limunom na bazi mineralne vode nisu uvjerljive. Unatoč tome, pokazuju da ovaj proizvod koristi organizmu, ima brojne prednosti i nizak rizik za ljude koji ga koriste. Ako vas zanima učinkovitost u mršavljenju, vrijedi pokušati uvesti napitak u svoju prehranu.