Gubitak kilograma zahtijeva integrirani pristup. Jedna od važnih aktivnosti je unošenje proizvoda koji sagorijevaju masnoću u vašu prehranu, poput, na primjer, đumbira. Pročitajte više o svojstvima ove biljke, kao i o pravilima pripreme dijetalnih namirnica i pića iz nje, u nastavku.
Ljekovita svojstva, učinkovitost korijena đumbira za ubrzavanje metabolizma i gubitak kilograma
Korijen đumbira uključuje esencijalna ulja, esencijalne kiseline, kao i niz vitamina i minerala koji potiču metabolizam, a istovremeno obogaćuju tijelo potrebnim elementima za stabilizaciju procesa regeneracije na staničnoj razini. Zbog povećanja enzimske funkcije probavnog trakta uklanjanje viška tekućine i šljake ubrzava se prirodnim putem, Osim toga, predmetni proizvod ima tonik učinak na glatke mišiće, koji ublažava bol tijekom fizičkog napora.
Znate li? Postoji niz aroma, udisanjem kojih ljudski mozak prima signal sitosti, što može biti dobra pomoć za gubitak kilograma. Oni uključuju mirise banane, metvice i jabuke.
Fitonutrijenti sadržani u đumbiru doprinose razrjeđivanju krvi, ubrzavaju njegovu cirkulaciju - iz tog razloga temperatura unutar tijela raste. Zbog ovog učinka, raspad proteina, ugljikohidrata i kolesterola je mnogo brži.
- Uz navedeno, kod korištenja dotičnih proizvoda, postoje:
- poboljšati rad srčanog mišića;
- smanjeno oticanje;
- ubrzanje uklanjanja žuči;
- regulacija endokrinog sustava, što je važno za stabilizaciju menstrualnog ciklusa kod žena s gubitkom kilograma;
- povećati zaštitne funkcije tijela;
- poboljšanje stanja kože;
- regulacija središnjeg živčanog sustava;
- obnavljanje elektrolitičke ravnoteže;
- smanjen apetit.
Je li moguće smršavjeti dijetom đumbira
Dijeta đumbira dat će pozitivan rezultat samo u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i potpunim isključenjem masnih, slanih, začinjenih, slatkih jela. Prilikom sastavljanja prehrane morate dati prednost proizvodima bogatim proteinima i dugim ugljikohidratima.
Dokazani recepti od korijena đumbira za mršavljenje
Da biste smršali na đumbirovoj dijeti, prvo biste trebali odabrati za sebe najatraktivniji recept koji će vam se svidjeti. Ispod su najučinkovitije varijacije recepata koje su drugi korisnici već provjerili i prikupili su najveći broj pozitivnih recenzija.
S limunom, medom i cimetom
250 ml20 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Prokuhajte vodu, na nju ulite začine, ostavite 10 minuta.
- Iscijedite limunov sok u tekućinu ohlađenu na + 30 ° C, dodajte mali komadić kore.
- U piće stavite žlicu meda i dobro promiješajte.
S narančom i medom
250 ml20 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Prokuhajte tekućinu, na nju ulite začin, iscijedite sok od naranče, stavite krišku nareza.
- Piće ohladite na + 30 ° C, dodajte med, promiješajte.
Važno! U receptima koji uključuju upotrebu meda tekućinu je potrebno prvo ohladiti na + 30 ° C. Inače će se sve korisne tvari sadržane u njemu početi urušavati.
Uz lingonberry
250 ml20 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- U njoj prokuhajte tekućinu, uronite mljeveni đumbir i lingonberry. Inzistirajte 10 minuta u zatvorenoj posudi.
- Piće ohladite na + 30 ° C, dodajte med, promiješajte. Čuvati u hladnjaku.
S metvicom
250 ml20 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Uronite sastojke u kipuću tekućinu, odmah isključite vatru.
- Inzistirajte na 10 minuta i možete piti.
Uz divlju ružu
6 250 ml 2-3 sata
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Glavni sastojak je izrezan u krugove. Stavite ga zajedno s divljom ružom u kipuću vodu. Inzistirajte 2 sata.
- U ohlađeni napitak dodajte med. Čuvati u hladnjaku.
Znate li? Muškarci gube kilograme 2 puta brže od žena, a za to su krivi hormoni. Metaboličke reakcije žena kontroliraju hormone koji sudjeluju u pripremi tijela za trudnoću, pa kada tijelo izgubi kalorije, sva se hrana u početku pretvara u potkožnu masnoću koja se pohranjuje kao rezerva za hranjenje embrija.
S planinskim pepelom
5 do 250 ml 2 sata
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- U kipuću vodu uronite planinski pepeo i sjeckani đumbir (možete rezati ili trljati).
- Inzistirajte na tekućini 2 sata. Čuvati u hladnjaku.
S jabukom
6 250 ml 25 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- U kipuću vodu dodajte narezane sirovine.
- Inzistirajte 10 minuta. Čuvati u hladnjaku.
S kurkumom i cimetom
6 250 ml 25 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Prelijte kipućom vodom preko svih sastojaka.
- Inzistirajte na zatvorenoj posudi 20 minuta. Ohlađeni čaj čuvajte u hladnjaku.
S kardamomom i mentom
250 ml20 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Prokuhajte vodu. U nju uronite sve sastojke.
- Inzistirajte na 20 minuta i može se koristiti prema namjeri.
S crvenom paprikom
250 ml20 minuta
mljevena crvena paprika
na vrhu noža
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Začini prelijte kipućom vodom.
- Inzistirajte na 20 minuta i možete ga koristiti prema uputama.
S češnjakom
8 do 250 ml 1 sat
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Prokuhajte vodu, sve sastojke narežite na krugove.
- Sirovine sipajte vodom, inzistirajte na 1 sat, procijedite.
Važno! Da biste prekinuli miris češnjaka, nakon konzumiranja pića, pojedite krišku limuna zajedno s korom.
S sjemenkama kumine
250 ml20 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Sve začine stavite u kipuću vodu.
- Inzistirajte 20 minuta i konzumirajte prema uputama.
Masnoće koje piju đumbir dijetnim napicima
Za brže mršavljenje možete koristiti posebne recepte čiji sastojci potiču sagorijevanje masti. Pristup se temelji na upotrebi prehrambenih proizvoda koji ubrzavaju isušivanje tekućine i imaju blagi laksativni učinak.
Sa krastavcem
8 do 250 ml 10 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- U posudi s vodom sobne temperature stavite đumbir sa kore za povrće.
- Krastavac i limun narežite na krugove i dodajte tekućini. Stavite u hladnjak.
S rotkvicom
8 do 250 ml 10 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Izrežite u hladnoj vodi s kore za povrće ili naribajte oba proizvoda.
- Izvadite tekućinu u hladnjak. Možete početi koristiti konačni proizvod nakon 3 sata.
Uz kefir
250 ml 10 minuta
kefir (bez masti ili 1%)
250 ml
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Ubacite sve sastojke u blender.
- Posolite i pijte odmah.
Važno! Pića na bazi kefira ne mogu se čuvati — treba ih konzumirati odmah nakon kuhanja.
Kava đumbir
2 250 ml svakih 20 minuta
pečena zrna kave
2 žlice. l.
osušena korica naranče
1 žličica
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Grah izmrvite u mlincu za kavu, đumbir narežite na tanke ploške.
- Svi sastojci, osim kave, stavite u tavu, prelijte kipućom vodom, kuhajte 3-5 minuta. na laganoj vatri.
- Dodajte kavu, kuhajte još 2 minute.
- Procijedite tekućinu, dodajte šećer.
Smoothie s đumbirom, krastavcem i kefirom
250 ml 10 minuta
kefir s niskom masnoćom ili 1%
250 ml
đumbir
oko 1 cm male kralježnice
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Izrežite krastavce s đumbirom na kriške, tako da je prikladno pobijediti ih mikserom.
- Ulijte povrće u zdjelu blendera, sipajte kefir, tuku dok glatko.
Smoothie od limunskog meda
8 do 250 ml 5 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Stavite sve sastojke u zdjelu blendera, nakon što ste nasjeckali limun s đumbirom, tukli do glatka.
- Dobivenu smjesu pomiješajte s malo tople vode (približno + 30 ° C). Dobro protresti.
Đumbir voda
6 x 250 ml 15 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Prokuhajte vodu, dodajte naribani đumbir. Kuhajte 5 minuta, maknite s vatre.
- Iscijedite sok od limuna u tekućinu. Čuvati u hladnjaku.
Đumbir ulje
1 L 1 sat
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- U vatrostalnu posudu stavite ulje, dodajte naribani đumbir.
- Izdržati na temperaturi od 70 ° C u pećnici sat vremena.
- Nakon hlađenja, ulje procijedite u čistu staklenu bocu. Čuvajte na polici vrata hladnjaka.
- Dodajte 1 žličicu. gotov maslac u čaju ujutro ili navečer. Ovaj proizvod možete dodati i u bilo koje jelo bez ograničenja doziranja.
Kiseli korijen đumbira: kako kuhati kod kuće
250 g9 sati
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Ogulite glavni sastojak, temeljno naribajte sol, stavite u tavu, poklopite i ostavite 8 sati.
- Isperite sirovine pod tekućom vodom. Izrežite na tanke kriške.
- Uronite ploške đumbira u kipuću vodu, pirjajte 5 minuta.
- Prebacite proizvode u drugar, malo soli.
- Pomiješajte ocat sa šećerom, prokuhajte i odmah uklonite sa štednjaka.
- Ulijte marinadu sa sirovinama, ohladite. Preuredite u hladnjaku. Nakon 48 sati, proizvod je spreman za konzumaciju.
Korijenska dijeta đumbira
Osim pića, od đumbira je moguće pripremiti dijetalna jela koja se odlikuju posebnim okusom i aromom, a doprinijet će i ubrzanom mršavljenju. Piće i jela mogu se međusobno kombinirati, na primjer, ujutro na prazan želudac popijući čašu tekućine, a za vrijeme ručka pojesti zalogaj ili desert uz orijentalni začin.
Liste latica đumbira
500 g9 sati
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Ogulite glavni sastojak, temeljno naribajte sol, stavite u tavu, poklopite i ostavite 8 sati.
- Isperite sirovine pod tekućom vodom. Izrežite na tanke kriške.
- Uronite ploške đumbira u kipuću vodu, pirjajte 5 minuta.
- Sirovine odbacite u fil, malo soli.
- Pomiješajte ocat sa šećerom, prokuhajte i odmah uklonite sa štednjaka.
- Dodajte jabuke đumbiru, nasjeckanim laticama, prelijte marinadom preko njega.
- Nakon hlađenja ostavite 48 sati u hladnjaku. Možete jesti na ovaj način ili dodati u salate.
Đumbirski sladoled
420 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Žumanjke sa šećerom umutite u gustu jednoličnu pjenu.
- Kuhajte nasjeckani đumbir u mlijeku 5 minuta.
- Ohlađeno mlijeko lagano ulijte u žumancastu pjenu, neprestano miješajući.
- Masu pobijte mikserom.
- Izlijte u kalupe i zamrznite.
Povrće salata s đumbirom
115 minuta
mljeveni crni papar
na vrhu noža
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Izrežite sve povrće, stavite ih u zasebnu posudu, pospite solju, pomiješajte. Namočite preko parne kupelji 10 minuta.
- U zdjelu blendera stavite začine, češnjak, sojin umak, ulje. Sve tuku dok ne postane glatko.
- Pripremljenu salatu prelijte umakom i poslužite.
Znate li? Normalan san doprinosi gubljenju kilograma: važno je dovoljno spavati ako želite izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.
Pirjani kupus s đumbirom
1530 minuta
Hranjiva vrijednost po 100 g:
- Nasjeckajte luk i đumbir, pržite u ulju.
- Kupus nasjeckajte na trakice nalik na rezance, mrkvu naribajte, rajčicu narežite na kockice.
- U smjesu luk-đumbir dodajte povrće. Posolite, dodajte bosiljak, promiješajte.
- Pustite pirjati 30 minuta.
Pravila za kuhanje, kuhanje, uporabu
Da biste u potpunosti otkrili svojstvo đumbira da poveća brzinu metabolizma i poboljša vaše zdravlje, morate strogo slijediti pravila u vezi s upotrebom ovog proizvoda u prehrani:
- Pijenje na bazi biljnog elementa s vodom treba piti tijekom dana u količini od najmanje 750 ml, na bazi kefira - 1-2 puta dnevno, ne prelazi dozu od 500 ml, uz dodatak kave - 1 put dnevno (250 ml) ili ga podijeli u nekoliko trikova.
- Svježe i osušene biljke mogu se pirjati kipućom vodom ili kuhati do 10 minuta. Također možete jednostavno dodati svježi korijen narezan u hladnu vodu.
- Dnevna doza đumbira sama ne bi trebala prelaziti 10 g, stoga jasno slijedite recepte.
- U jela se đumbir može dodati u sušenom i svježem obliku. Đumbir ulje je dobro za preljev salate. Ali ako ga kupite u trgovini, za konzumaciju iznutra trebate uzimati samo biljne ekstrakte, a za vanjsku upotrebu - eterična ulja.
Kontraindikacije
Dotični proizvod nije jednako koristan za sve.
- Prije upotrebe morate biti sigurni da nemate sljedeće kontraindikacije:
- poremećaji u probavnom traktu, popraćeni povećanom kiselošću, destruktivnim poremećajima strukture sluznice;
- zatajenje srca i bubrega;
- neuroza;
- hipertenzija;
- alergija na samu sirovinu i proizvode povezane s njom;
- razdoblje dojenja;
- loša koagulacija krvi;
- groznica.
Treba koristiti oprez pri korištenju ovog proizvoda za trudnice. U trećem tromjesečju treba ga se potpuno napustiti. Ako se prekorači doziranje, mogu se pojaviti poremećaji u obliku proljeva, povraćanja, mučnine, vrtoglavice i povećane razdražljivosti.
Piće i jela od đumbira uz dodatak ove biljne materije koriste se za pomoć tijelu u gubitku kilograma tijekom razdoblja intenzivnog stresa i prelaska na pravilnu prehranu. Ovo je učinkovito sredstvo za pokretanje metaboličkih reakcija u probavnom traktu, kao i uklanjanje suvišne tekućine. Glavna stvar je uzeti u obzir karakteristike vlastitog tijela prije upotrebe i paziti da nema kontraindikacija za njegovu konzumaciju.
