Pečenje s mekinjama dugo se smatra hranom siromašnih. Ali s vremenom se zahvaljujući nutricionistima promijenio odnos prema proizvodu. Kakva je upotreba pšeničnih mekinja, kako izgubiti težinu s njima - detaljnije u nastavku u članku.
Koje su korisne pšenične mekinje za mršavljenje
Glavna prednost mekinja tijekom gubitka kilograma je dostupnost vlakana. Impresivna količina dijetalnih vlakana, koja je također netopljiva, ima mnoštvo korisnih svojstava za tijelo. Vlakna apsorbiraju želučanu tekućinu i nabubre, uzrokujući osjećaj sitosti. U skladu s tim, smanjuje se porcija hrane i nema potrebe za dodatnim zalogajem.
Važno! Dijeta treba sadržavati raznoliku hranu, mora održavati ravnotežu vitamina i minerala, BZHU. Inače, nedostatak bilo kakvih elemenata dovest će do probavnih bolesti i drugih problema s tijelom.
Gruba prehrambena vlakna djeluju na principu metle, uklanjajući toksine iz tijela i produkte razgradnje lijekova, neprobavljene kvržice hrane, Bran ima sposobnost uspostavljanja normalnog metaboličkog procesa. Proizvod pomaže u snižavanju šećera u krvi, uklanja kolesterol. Pšenične mekinje obnavljaju mikrofloru u želucu i crijevima. Poboljšanje peristaltike pomaže u smanjenju razgradnje masti.
Kako ga uzimati za mršavljenje
Da biste smršali, morate pravilno uzimati mekinje: započnite s malom porcijom, promatrajte tijelo, a zatim postupno povećavajte unos. Prvi put je dovoljno 1 tsp. - Ovo je 5 g proizvoda. Dan, bez štete zdravlju, možete pojesti 30-50 g smjese. Morate jesti prije jela, 20-30 minuta, pijući puno vode.
Približna shema upotrebe:
- 1 tjedan - 1 tsp;
- 2 tjedna - 1,5 tsp:
- 3 tjedna - 1 tbsp. tri puta dnevno.
Ne preporuča se stalno koristiti proizvod, morate napraviti pauzu 3-4 tjedna.
Znate li? Nutricionisti već dugo govore o opasnosti od namirnica s malo masti. Činjenica je da vitamine A, D, E, K bez masti tijelo ne apsorbira. Uz to, masti daju mozgu signal sitosti, pa u njihovoj odsutnosti želite jesti više.
Kako kuhati za mršavljenje
Nije potrebno jesti suhu hranu od mekinja, možete ih dodati u sva jela, od juha do žitarica i salata. Dijeta iskrcavanja na kefiru s mekinjama dobro pomaže. U roku od 3 dana pojedi samo čašu pića sa suhom smjesom. Ovom metodom se daju 4 doze dnevno s razmakom između 3-4 sata. Mekinje možete pariti, a zatim je dodati u jelo: kašu ili sir, jogurt.
Moguća šteta
Preporučuje se upotreba sirovina tijekom pogoršanja gastrointestinalnih bolesti, Bran može nadražiti već upalnu sluznicu. Ne možete uzimati smjesu za crijevne bolesti. Za bolesnike s hepatitisom preporučljivo je konzultirati svog liječnika radi savjeta o uzimanju.
Važno! Osnova gubitka težine je ravnoteža BZHU i kalorija u tijelu. Omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata je 50/30/20%, a za smanjenje kalorija potrebna je tjelesna aktivnost.
Povećanje doziranja, odsutnost pauze između doza izazvat će nadimanje, hipovitaminozu, pogoršanje kroničnih bolesti, Ako proizvod koristite i ne pijete tekućinu, pojavit će se zatvor.
Koje su mekinje bolje za mršavljenje - pšenica, raž ili zob
- Koriste sve vrste mekinja, a svaka ima svoje karakteristike. Oni su zasićeni mineralima i vitaminima, što dovodi do pozitivnog učinka na tijelo:
- zobena kaša - očistiti i ojačati krvne žile, normalizirati krvni tlak, poboljšati rad jetre i bubrega, gušterače, pozitivno utječu na izgled;
- pšenica - boriti se s disbiozom i zatvorom, normalizirati razinu glukoze, smanjiti kiselost želučanog soka;
- raž - pozitivno djeluju na reproduktivni sustav, nadbubrežne žlijezde, uklanjaju anemiju, nedostatak vitamina, normaliziraju vodno-solnu ravnotežu.
Nutricionisti preporučuju konzumiranje svih vrsta mekinja. Oni su nusproizvod žitarica, a njihove koristi i vrijednosti odavno su poznate.
Znate li? Ako uz sebe držite bočicu s aromom metvice, banane ili jabuka, mozak možete zavarati. Miris shvaćaju stanice koje su odgovorne za percepciju sitosti, kao signal zasićenja.
Dakle, mekinje su vrijedan izvor vitamina, minerala, aminokiselina i vlakana. Pravilna upotreba proizvoda pomoći će smanjenju i kontroli težine.