Blagdanski maraton približava se cilju, a vrijeme je da razmislimo kako nakon svih tih prometnih i olujnih dana krenuti na posao, ponovo naučiti ustrajnost i disciplinu.
Za vrijeme novogodišnjih praznika kasno ustajemo i kasno ustajemo. Kao rezultat - nagli pad radne sposobnosti, povećani umor, problemi s koncentracijom.
Ali još uvijek postoji tako važan aspekt kao što su umor i letargija svojstveni danima nakon praznika. Stoga, kako biste prevladali sve ove manifestacije i što je brže moguće dokazali sebi i drugima da život nakon praznika postoji i da je možda zasićen i aktivan, pročitajte naš članak i izvucite odgovarajuće zaključke. Pokušat ćemo dokazati da je vrlo lako postati radnik bez velikih emocionalnih i fizičkih gubitaka.
Ovo je jeziva riječ "mamurluk"
Sindrom mamurluka je zla stijena svakog drugog slavljenika. Međutim, opijenost i njegove posljedice mogu se prevladati. I ovdje će vam biti korisni apsorbanti. Tu spadaju aktivni ugljen, “bijeli ugljen”, enteroskleli, almageli i druga sredstva. Međutim, zapamtite da prije upotrebe uvijek morate konzultirati s kvalificiranim liječnikom.
Mnogima pomaže i mineralna voda, aspirin, koja razrjeđuje krv zgušenu kao posljedica konzumacije alkohola. Jaki čaj i juhe protiv mamurluka često spašavaju mamurluk.
Ako je slučaj zanemaren, simptomi mamurluka ne odlaze dugo, a vaše se blagostanje samo pogoršava, odmah potražite liječničku pomoć!
Spasitelj vode
Dobar vrući tuš pomoći će vam da se oporavi i oporavi. Kontrastni tuš u ovom slučaju se ne može preporučiti, jer ima previše utjecaja na žile.
Kako biste umanjili štetu koju novogodišnji blagdani mogu nanijeti koži, preporučuje se pridržavati se strogog režima pijenja.
Počnite utjecati na kožu uz pomoć tuša za stopala. I polako se uzdižite uz tijelo.
Kako biste umanjili štetu koju novogodišnji blagdani mogu nanijeti koži, preporučuje se pridržavati se strogog režima pijenja. Ako nemate medicinskih ograničenja, pijte oko jedne i pol litre vode dnevno. Općenito, pokušajte barem nekoliko puta tijekom siječanjskih praznika provesti pravilo: "Više sam pio, jeo manje".
Usput, voda pomaže u uklanjanju posljedica mamurluka jer ispire toksine i vlaži kožu.
Komplet za prvu pomoć protiv krize
Tragovi novogodišnjeg sjaja s lica pomoći će ukloniti kontrastne ručnike. Stručnjaci preporučuju izmjenjivanje vrućih ručnika hladnim: od toga će se posude suziti i proširiti, što pridonosi njezi edema i poboljšanju kože.
Ako u hladnjaku imate gomilu peršina, skuhajte mu dekociju, napravite led od dekocije i obrišite lice kockicama. U peršinu postoji toliko antioksidansa!
Ako u hladnjaku imate gomilu peršina, skuhajte mu dekociju, napravite led od dekocije i obrišite lice kockicama.
Ako imate svježe krastavce, ohladite ih, narežite na ploške i nanesite na područja ispod očiju pet minuta - to će vam pomoći da se riješite tamnih krugova nakon praznika.
O važnosti bioritma
Za vrijeme novogodišnjih praznika najčešće prelazimo na noćni život: kasno odlazimo u krevet i kasno se probudimo. Takva promjena režima ruši bioritme. Kao rezultat - nagli pad radne sposobnosti, povećani umor, problemi s koncentracijom.
Počnite se buditi kod alarma nekoliko dana prije nego što se vratite na posao. U isto vrijeme, postavite signal pola sata ranije svaki dan. Tada rani uspon prvog radnog dana neće biti tako bolan.
Izrežite krastavce na ploške i nanesite na područja ispod očiju pet minuta - to će vam pomoći da se riješite post-tamnih krugova.
Uz to, pravilan režim spavanja normalizira probavu i krvni tlak i normalizira sve tjelesne sustave.
Snaga pare
Aromaterapija će vas također razveseliti i dovesti u red vaše misli. Na primjer, eterično ulje limuna ili naranče možete kapnuti u toploj kupki, odnijeti u parnu sobu sa sobom ili jednostavno zapaliti aromatičnu lampu.
Usput, parna soba i kupka su također dobri jer tada uklanjaju toksine i toksine iz tijela. Međutim, ako imate problema sa srcem, tada je u vrućoj kupki bolje preferirati običnu kupku: u kadi će srce doživjeti previše stresa, a nakon praznika djeluje čak i u stresnom režimu.
Fizika nakon praznika
Ako ste zbog praznika propustili puno treninga u teretani, a zatim povratak u teretanu nakon praznične odsutnosti, definitivno ne biste trebali pokušati izgubiti sve što ste pojeli na novogodišnjim i božićnim stolovima u jednom zamahu.
Fitnes trenerima savjetuje se da započnu s biciklom za vježbanje, a zatim krenu na trkaču.
Prema riječima stručnjaka, glavni problem mnogih koji rade nakon nove godine ne rade ništa je povećati radnu sposobnost. U ovom slučaju potrebno je usredotočiti se na kardio trening.
Fitnes trenerima savjetuje se da započnu s biciklom za vježbanje, a zatim krenu na trkačku stazu.
Cjelovita kardiosezija trebala bi trajati 45 minuta. Pa ipak, sportaši su sigurni da bazen pomaže izaći iz hibernacije.
Pa, naravno, morate piti vitamine (nakon savjetovanja s kvalificiranim liječnikom), jesti voće i povrće u nedostatku kontraindikacija. Također možete posjetiti kremu za sunčanje kako biste potaknuli vitamin D. Samo imajte na umu da zimsko "doziranje" kreveta za sunčanje na praznicima ne smije prelaziti pet minuta tjedno.