Bilo koja dijetalna hrana zahtijeva strogo pridržavanje odgovarajućeg jelovnika. Dijeta od heljde tijekom mjesec dana omogućit će znatno mršavljenje, a varijacije s povezanim proizvodima pomoći će da prehrambena ograničenja budu manje stroga. Kako jesti ovu kašu mjesec dana, raspravlja se u ovom članku.

Prednosti i štete dijeta heljde za mjesec dana

Kao i svaka druga dijeta, gubitak kilograma heljde ima svoje prednosti i nedostatke. Sve ovisi o karakteristikama metabolizma u tijelu i individualnoj percepciji proizvoda.

• Prednosti mjesečnog prehrambenog rasporeda su:
• zajamčeno mršavljenje;
• osjećaj punoće čak i uz najstrožu dijetu;
• visoka ukusnost žitarica;
• veliki broj vitamina i korisnih elemenata u proizvodu;
• nisu potrebni umjetni aditivi za hranu.

• Dosjetci u takvoj prehrani također su dostupni:
• ujednačenost prehrane;
• nedostatak svih korisnih tvari za tijelo u heljdi;
• moguće alergije na žitarice.

Koliko možete bacati heljde mjesečno

Ovisno o dobi i karakteristikama tijela, njegovim metaboličkim reakcijama i volji osobe, tijekom mjesečne prehrane možete izgubiti oko 15-18 kilograma. Manje težina će nestati s manje stroge prehrane - ako dijetu nadopunite povrćem, kefirom ili nezrelim jabukama, možete izgubiti 8-10 kg.

Važno! Neće uspjeti kombinirati dijetu s dnevnim unosom hrane - čitav učinak gubitka kilograma izgubit će se na probavi "uobičajenog" hrana.

Kome je dijeta kontraindicirana

Jedenje heljde dugo vremena nije prikladno za sve.

• Takva dijeta je kontraindicirana za sljedeće osobe:
• djeca i adolescenti;
• trudnice;
• dojilje;
• osobe s netolerancijom na proizvod;
• oni čiji je rad povezan s tjelesnom aktivnošću;
• bolesnici s kroničnim oblicima bolesti.

Čak i ako osoba ne pripada nijednoj od tih skupina, prije nego što počnete uzimati heljdu za mršavljenje, trebate se posavjetovati s nutricionistom.

Kako kuhati heljdu s dijetom

Redovita kuhana heljda kaša za mršavljenje nije prikladna, jer prilikom kuhanja žitarica gube se mnoge korisne tvari. Trebate odabrati prirodne žitarice, sirove koštice, a još bolje - zelenu heljdu. Žitarice je potrebno oprati, preliti kipućom vodom i ostaviti nekoliko sati ili preko noći. Možete ih čak i napuniti hladnom kuhanom vodom - nakon 3-4 sata kaša će se nabubriti i biti spremna za upotrebu. Dopušteno je koristiti i termos, gdje se heljda kuha 1-2 sata.

Izbornik dijeta za mjesec dana

Dijeta heljde mjesec dana malo se razlikuje tijekom svih tjedana primjene. Uobičajeno, izbornik se može podijeliti na svaki novi period od sedam dana.

Važno! Ni heljdi se ne dodaje ulje, ni sol, ni šećer. A sama se kaša koristi u bilo kojoj razumnoj količini za utaživanje gladi.

Prvi tjedan

U ranim danima prehrane možete jesti samo pari heljde. Dozvoljeno je piti još vode ili 1-2 šalice zelenog čaja dnevno. Recept za "jelo" krajnje je jednostavan: navečer se čaša jezgre prelije čašom kipuće vode, a tava zamota do jutra. Nakon toga kašu treba konzumirati u malim obrocima tijekom dana. Glad može zadovoljiti novu porciju heljde.

Drugi tjedan

Nakon prvih teških dana, drugi tjedan možete napraviti neku sortu u obliku kefira s niskim udjelom masti.

Uzorak izbornika za drugi tjedan je sljedeći:

• doručak: 50 g heljde i čaša kefira;
• drugi doručak: čaša kefira;
• ručak: 50 g kaše i pola čaše jogurta s malo masnoće;
• večera: 90 g heljde i čaša kefira.

Tijekom dana možete popiti do 1,5 litara mirne vode. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije četiri sata prije odlaska u krevet.

Treći tjedan

Ako je dijeta uspjela izdržati prva dva tjedna, možete dodatno omekšati dijetu i nastaviti "gladovati" do kraja mjeseca. Jelovnik je isti kao u prethodnih sedam dana, ali kaši možete dodati suho voće: jabuke, kruške, šljive, suhe šljive, grožđice, suhe marelice. Svi ti proizvodi mogu ublažiti glad i ne dodati dodatne kalorije.

Znate li? Redovnici u Tibetu tijekom posta ili dugih meditacija koriste dijetu od heljde, koja vam omogućuje da izgubite kilograme, zasićujući tijelo i ne odvlačeći pažnju od samoće.

Četvrti tjedan

Posljednji tjedan prehrambene prehrane ujedno je i priprema za završetak dugog prijema heljde. U principu, čovjek se može kombinirati s ovim razdobljem izlazak iz gladi. U već poznatoj prehrani možete dodati čašu vode s sokom kriške limuna ili žličicom meda. Također je prikladno 100-200 g nemasnog sira tijekom dana. Između obroka možete jesti nezaslađene jabuke ili kruške. U kašu treba dodati malo ulja, samo treba biti kvalitetan proizvod, a ne surogat u obliku namaza.

S kojim proizvodima se može kombinirati heljda

Tijekom dijeta, žitarice heljde razrjeđuju se suhim voćem, nezaslađenim jabukama, mliječnim proizvodima s malo masti. Skuhani sir, jogurt, kefir, surutka ili kiselo mlijeko dobro će nadopuniti prehranu, pomoći će ublažiti osjećaj gladi i žeđi. Prikladni su i prirodni sokovi (jabuka, kruška, šljiva) koji se prije upotrebe moraju razrijediti prokuhanom vodom u omjeru 1 prema 1.

Znate li? Heljda sadrži vitamine B1, B6 i P, koji dobro utječu na stanje kože lica, noktiju i kose. Stoga je ova dijeta korisna ne samo za mršavljenje, već i za izgled.

Što trebate odbiti za mjesec dana

Tijekom mjeseca ne možete jesti začinjena, pržena, dimljena i slana jela. Preporučljivo je jesti samo onu hranu koja je dopuštena dijetalnim jelovnicima. Ako doista postane nepodnošljivo, možete jednokratno zakusiti uz slatko voće (bananu, šipak, kivi) ili kuhano nesoljeno i nemasno meso.

Kako izaći iz prehrane

Izlazak iz prehrane, kao i povlačenje u nju, veliki je stres za tijelo. Ne vrijedi odmah po završetku posta postiti na sve svoje omiljene namirnice. Bolje je smanjiti količinu heljde u prehrani, postupno dodajući kuhano ili pirjano meso i slatko voće. Nakon par dana umjesto heljde kuhaju se neke druge žitarice ili zdrobljeni krumpir, dodaju se riba na pari itd. Dijetalna jela.

Dijeta od heljde prilično je stroga i može donijeti dobre rezultate za mršavljenje i očistiti tijelo od štetnih tvari. Da biste izgubili suvišne kilograme, potrebna vam je psihološka spremnost za mjesečnu apstinenciju od hrane. Ovaj se postupak može olakšati tako da u cijelosti predstavite cvjetajući izgled i gracioznu figuru na kraju prehrane.